想清嗓子先喝水 嗓子也得打个盹
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怎么保护嗓子
1、想清嗓子先喝水
有人喜欢吭吭咔咔地清嗓子,这就像猛拍声带一样,时间长了,会造成损害,让声音沙哑。如果想清嗓子,可以先喝一口水,缓解一下欲望。经常清嗓子的人最好检查一下有没有咽炎、胃食管反流和鼻窦炎等。
2、让你的嗓子打个盹
每天让嗓子打几个盹,也就是休息几次,特别是长时间使用嗓子的时候。例如,教师在课间休息时最好不要讲话;平时说话多的人,午饭后噤声半个小时,不要没完没了地跟同事谈天说地。
3、经期不要K歌
月经期间,注意保嗓,不要长时间讲话,更忌声嘶力竭地喊叫,暂停演唱。月经期连声带以及鼻、咽喉、气管的黏膜也充血水肿,如果不适当地唱歌或用声致喉肌紧张,声带肌及其表面的黏膜就会因受到突然的冲击而出血。
4、得了咽喉炎赶紧治疗
导致嗓子干哑的罪魁祸首很有可能是咽喉炎,不少咽喉炎患者经常都会干咳,嗓子咳嗽过度就容易让人发不出声来。其实生活中不少咽喉炎患者都不以为然,觉得这样的病慢慢就会好了的,也不是什么大病,不需要着急。不过久而久之,等到喉咙疼的不行,嗓子发不出声来的时候就后悔莫及了。因此咽喉炎拖不得,赶紧进行治疗。
5、多吃润喉食物
嗓子不好的话,不妨能通过饮食进行调理,平时可以多喝一些润喉的茶水,最好可以用胖大海、桔梗、罗汉果等利咽开音的中药材泡水喝,可以起到很好的保护嗓子的效果呢!另外日常可以多吃一些清淡润喉的食物,比如苦瓜、梨、苹果、百合等。也可以利用这些食物来煲汤,能起到很好的滋补作用,喝着美味的汤,嗓子也不疼了。
6、说话速度要慢,说话之间要常停顿吸气,一句话不要拉的太长。
7、 说话音调不宜太低或过高,而且每一句话的重音不要放前缀。
8、尽量用腹部(即丹田)轻松发声,不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。
9、不抽烟、喝酒,勿吃辛辣油炸类食物,如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。
10、感冒时应尽量减少说话,此时更须多喝温开水与声带保养。
保护嗓子的茶饮
1、菊花茶
菊花十朵放入保温杯中冲泡後加盖密闭,略冷後即可饮用,喜喝冰凉者,可冲开水5分满,加入冰块即可。另可加适量之蜂蜜。清肝明目。
2、菊枸茶
将枸杞子20粒和菊花10朵一起放入保温杯中冲入热开水即可。
3、清音茶
胖大海5g,蝉衣3g,石斛15g。水煎代茶饮。功能养阴润喉,利咽治喑,适用于慢性咽炎伴有声音嘶哑者。
4、橄榄茶
取橄榄两枚,绿茶1g。将橄榄连核切成两半,与绿茶同放入杯中,冲入开水,加盖闷5分钟后饮用。适用于慢性咽炎,咽部异物感者。
5、胖大海+蜂蜜
将澎大海打碎放入保温杯中,冲入开水後即可饮用,具润喉、防止发炎、通便作用。
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