健康降血脂的几种食物推荐
本文已影响2.21W人
本文已影响2.21W人
高血脂是对我们的身体危害比较大的疾病。那么我们在平时的饮食方面有什么比较好的食物能帮助我们达到降血脂的作用呢?下面我们一起了解下相关的食物吧。
玉米
含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷甾醇、维生素E等。所以常吃玉米羹不容易发生高血压和动脉硬化。
山楂
山楂很早就作为药用,李时珍《本草纲目》已明确其作用:“化饮食、消肉积”,即治疗因食肉过多引起的消化不良。研究表明,山楂的许多成分具有强心、扩张血管、增强冠脉流量及有持久的降压作用,有改善循环和促进胆固醇排泄而降低血脂的作用,其所含脂肪酶亦能促进脂肪食积的消化。山楂有许多制品可供食用,或用水煎代茶喝,对健康很有益。因为山楂性酸,胃酸过多的人不适宜吃,胃和十二指肠溃疡患者不要空腹吃,也不要长期吃。
苹果
常吃苹果可以降低因冠心病死亡的危险性,这主要是苹果中含有的类黄酮类物质在起作用。类黄酮是一种天然抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白氧化,从而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外,类黄酮还能抑制血小板聚集,降低血黏稠度,减少血栓形成,可以降血压,防止心脑血管疾病的发生,降低死亡率。但苹果富含糖类,故糖尿病患者不宜食用。
大豆
是人体蛋白质的良好来源,也是防治高脂血症和冠心病的健康食品。其蛋白质必需氨基酸含量较齐全,因而营养价值较高,加工成豆制品后,更易于被人体消化和吸收。大豆油大多为不饱和脂肪酸。大豆还含丰富的磷脂、植物固醇、食物纤维、维生素、无机盐和微量元素(如钙、磷、铁、钾、碘)等,经常食用可以使血清胆固醇含量下降。它还可以替代主食,由于含糖量极低,尤其适合糖尿病病人食用(如豆粥等)。
海带
海带也是治病良药。它含有海带多糖,可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。海带还富含多种必需氨基酸、维生素A、维生素B2、钙和大量的铁质,经常食用可预防夜盲症、干眼症,减少口腔溃疡的发作,并可预防骨质疏松症和贫血。
蕈类食物
主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食物,是一种高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。具有独特的保健作用,特别是香菇,具有降胆固醇的作用,可防止脂质在动脉壁沉积。香菇素还有降压作用,高血压患者可将香菇煎水代茶喝。
17种食物帮你降血脂
有益于降低血压的食物品种
吃什么降血脂 降血脂必吃的6大食物
6种食物帮男人降血脂
吃7种食物降压降脂软化血管
夜宵吃什么健康 推荐四种健康食物
适合女性的刮油降脂食物推荐
最健康的健身食物搭配推荐
常见的脂肪食物,含脂肪的食物吃进去就会变成脂肪吗?
能有效降低血糖的食物推荐
有益降血脂的汤品推荐
降血压的十种最佳食物 降血压的十种最佳食物推荐
血脂高怎么办 8种降脂食物
九种食物降血脂最好
男士健康减肥食谱 推荐9种食物
推荐8款降压调脂粥 身体更健康!
芹菜萝卜降血脂 降血压首选九种食物
24种软化血管的食物可有效降血脂
降血脂吃什么 降血脂必吃的6大食物
降血脂勿忽视胆固醇 八种食物降血脂效果好
有益于降血脂的中药推荐
降血脂吃什么 七种食物帮你降一降
有益降血糖的的食物推荐
冬季降血糖的食物推荐
主食吃多警惕高血脂!6种食物降血脂
降血脂是保健的热门话题 10种食物有益于改善血脂状态
喝酸奶降血脂吗 详解降血脂的食物
吃什么消脂减肥的五种健康食物(图)
降血脂功效的中药材推荐
2.2亿人血脂异常 降血脂吃八种食物
血糖高吃什么好 几种降血糖食物推荐
几种燃脂的减肥零食推荐
盘点降血压血脂的四种食物