预示身体发胖的几个信号
本文已影响2.65W人
本文已影响2.65W人
每个人的身体变化都会有一定的征兆。对于身体发胖也是一样的。那么身体发胖时都有哪些信号呢?下面我们一起来了解下。
便秘
开始出现便秘,好久没有吃蔬菜水果的原因。纤维素是保持饱腹感,减少身体吸收脂肪,防止便秘的减肥必须食物。一般来说,成年人每日纤维素的需要量是40-50克,很多人吃不到这个数,所以减肥很难坚持,很快就饿了,还经常便秘。饮食中必须注意增加富含纤维素的食物,实在吃不够,也应该适当补充膳食纤维片。
拒绝主食
有些人为了减肥而不吃主食,比如大米馒头等,认为其热量很高。殊不知忽略主食会造成基本热量的缺失。饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤。每餐不能缺少主食,比如杂粮,对减肥、身体健康很有益处。
发现只有一条合身的裤子
整体体重增加可能会使很多衣服都不能再穿了。是不是只能穿裙子或宽松的衣服了?为了时刻了解自己的体重,我们建议穿合身的衣服,收腰上衣。
开始感觉邋遢
优雅与活力不知道哪里去了?即使只增加5斤,也可能会对你的日常生活以及形象产生很大的影响。如果能够重新找回苗条时的兴奋与自信,是不是会让你重新找到功力呢?想想怎样才能让你重新找到那种感觉。
已有一个月没有测量体重
根据一个医学协会(iom)的报告,在能否保持体重的最基本的两个因素是,跟踪体重及保持与其他减重人群的联系。原因是:体重可以在很短的时间内快速增加,不可不防;与其“同道人”聊天会提醒你已经取得的成绩。
赘肉凸现
不管是摇晃的上臂、粗壮的大腿,或紧绷的臀部——你身体的某一部分可能在向你发出紧急信号。另外,上衣都藏不住腹部的赘肉也是一个危险信号。不如考虑一下加强锻炼,增加热量消耗。不要让你的努力付诸东流。
两周都没想到运动
有调查显示,在成功减肥者几乎百分之百都养成了运动的习惯。当然,并不仅是在健身运动。生活中随处都可以运动,上班路上、家务活动、办公室健身操、节假日外出旅游运动等等,总之,只要你想运动,总能抽出时间,要知道健康与减肥总是伴随运动而生的。
经常口渴
等到口渴了才喝水,害怕增加体重。最好的饮料永远是白开水或者矿泉水。每天要喝1500-2000毫升,如果运动则还要加量。及时喝水不仅利于健康,而且还有助于拒绝零食。
不再提前计划自己的饮食
计划过程虽然有点乏味,但它可以让你吃得健康、吃的满足——不会因为随意的饮食导致热量增加。营养师指出,食品公司的目的是增加市场份额——他们通常利用免费赠品、折扣券及电视广告推销高热量、高脂肪的食品。而成功与失败往往是一线之隔,哪怕是一点点计划结果都会不一样。
相亲失败的预示信号 如湖灌顶
这些信号预警女人身体出了问题
相亲成功的5个预示信号看穿对方心思?你get了吗
身体变胖会释放4个信号 脂肪的秘密都藏在这里
身体这些警告信号提示 再不养肝就晚了
女性乳腺癌到来的几个预警信号
何时更换内衣 5个信号预示要换内衣了
注意:九大信号预示糖尿病发生了并发症
暗示你被妇科病缠上的信号 女人们知道几个
美丽就从变瘦开始 注意发胖的5个信号
内分泌失调的7个身体信号
相亲成功的5个预示信号
相亲成功的三个预示信号 所以的好感都体现在细节里
身体出现4个信号 赶紧戒酒
警惕:17个信号提示糖尿病并发症
排卵日到来 身体会不由自主发出4个信号
揭示:男人想结婚的十个信号
警惕:10个信号,身体正在发胖
20个信号暗示你怀孕了 看你中了几个
身体信号 六个信号表明你缺少营养
熬夜后身体会发出6个异常信号
当心预示胃癌的五种信号
发型什么时候该换?这3个信号就是提示
16个信号暗示你怀孕了 看你中了几个
七个身体信号说明你肾虚了
上班族如何预防身体发胖
男人身体素质下降的五个信号
身体开始衰老的5个信号
身体出现这几种信号 是备孕成功了
相亲失败的预示信号 读心术暗示失败的细节
吃饭玩手机易发胖 警惕五个绝对变胖的信号
囊胚着床成功最准的信号(5个信号预示囊胚着床成功)
癌症来临之前身体发出的求救信号 预防癌症刻不容缓