女人睡前常喝三种饮品 美丽又健康
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有营养专家表明,女性睡前可以适当地喝一些红酒以及牛奶等,会非常有助于睡眠,同时,更能够起到很好的养生保健的功能。接下来,让我们一同来了解一下这几种适合女性睡前喝的饮品吧!
1、红酒
我们都知道红酒有着很好的养颜美颜的功效,然而,睡前喝一点红酒还能够有助于睡眠喔!红酒中含有人体所需要的三大营养素:蛋白质、维他命以及糖类。红酒中的葡萄糖是人体健康发展必不可少的营养元素,也是人们活动所需要的能量的来源。另外,红酒中还含有其他的一些营养成分,可以有效舒筋活血,为身体补充营养,睡前喝一点红酒可以很好的帮助女性朋友们尽快入睡,提高睡眠质量。
2、牛奶
牛奶是一种非常营养的饮品,适合任何年龄段的人们饮用。牛奶中含有各种营养物质,丰富的钙元素、蛋白质以及各种微量元素和维生素,帮助预防骨质疏松,补充身体所需要的充足的营养。晚上喝牛奶,牛奶中会产生一种特殊的可以帮助人体镇静催眠作用的物质,同时,能够缓和女性朋友们本来紧张的情绪,更加有助于睡眠。
3、蜂蜜
养生学当中,有这样一句老话:“早盐水、晚蜜汤”,其意也就是说:人们要每天早晨起床空腹喝一杯淡盐水,有助于帮助身体排除多余的毒素,而每晚晚上适合喝一杯蜂蜜水,来润肠通便、有助睡眠。
这样说的原因何在呢?是这样,早上喝一杯淡盐水,当盐水通过肠道的过程中,会很好的起到消炎杀菌并且润肠通便的作用,有利于早上帮助身体和肠道排毒。而晚上喝一杯蜂蜜水的道理在于,蜂蜜有益于美容养颜,同时,还能够润肠解毒,喝了蜂蜜水再睡觉,蜂蜜水会在睡眠过程中对身体起到润肠的作用,有利于次日清晨的排便,更能够防止便秘。
睡前小贴士
1、睡眠要有规律。女性朋友们要尽量坚持有规律的睡眠习惯,每天都不要睡得太晚,一旦睡眠无规律,将是对身体非常大的伤害。
2、睡前忌进食太多。在睡觉前的两个小时之内,尽量不要喝太多水,也不要进食过多,更别说吃夜宵了,这会严重伤害肠胃,长时间如此,会令肠胃功能减弱许多。
3、睡前适当运动。女性朋友们在睡前可以适当的运动锻炼一下,稍微做一些小的运动,可以帮助提高在夜间的睡眠质量,令你睡得更香、更沉。
4、保持室内通风。女性朋友们睡觉的房间一定要保持通风,由于夜晚房间也需要空气流通,否则会造成呼吸困难,进而影响睡眠,身体也难以承受。因此,睡觉的过程中,室内要保持通风。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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