女性冬季养生五个常识
本文已影响1.14W人
本文已影响1.14W人
对于冬季养生,很多人越来越重视了,尤其是女人。冬季,气候严寒,阴盛阳衰。人体受严寒气温的影响,机体的生理功能和食欲等均会发生保健知识。因此,合理地调整饮食,保证人体必需营养素的充足,对提高人的耐寒能力和免疫养生保健知识,使之安全、顺利地越冬,是十分必要的。下面小编整理了专家推荐的最具有价值的五女性冬季养生保健常识,一起来看看吧。
注重食物保健
当人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥,有鳞屑出现,甚至使皮肤出现棘状丘疹,因而冬季宜多吃些富含维A的食物,如猪肝、禽蛋、鱼肝油等。还可常吃芝麻(麻油)、黄豆、花生等食物,它们含有不饱和脂肪酸,如亚油酸等。人体缺乏亚油酸,皮肤会变得干燥,鳞屑增厚。同时,有的食物,会使原本患有某种皮肤病的人病情加重,如化脓性皮肤病人宜少吃甜食、酒类等,辣椒、葱、蒜、酒、浓茶可使患瘙痒性神经功能障碍性皮肤病的人痒的症状加剧,海带、面食可使患疱疹性皮炎病的人发生碘过敏。
保湿防燥
冬季洗浴有四忌:忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则,极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂,让皮肤更为干燥,因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周1~2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等,以保持皮肤湿润,防止皮肤表层干燥、脱落。
保温防寒
冬季气温低下,皮肤裸露部位极易冻伤,如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻,因而应注意这些部位的防寒保温,可围围巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,还可随时摩擦双手和耳朵,适时垫脚、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜,同时,手脸洗后要揩干后才可外出。
避免使用劣质化妆品
劣质化妆品因质地不纯或含铅重,对皮肤有毒害作用。还有的化妆品含有某些易致过敏的香料,有的人使用后会过敏,甚而使色素增加。这些,都易对皮肤造成伤害。冬季,在皮脂少的情形下,伤害更甚。
穿着柔和
冬寒穿衣较多,如不注意穿着,更易感觉皮肤瘙痒。这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电,静电刺激皮肤所致。因而,冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。同时还要注意衣服搭配,穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣,里面穿了合成纤维的衣服,外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣,以防止产生静电为宜。
冬季养生小常识 可以多吃4道粥
秋季养生的7个小常识
秋季如何养生 推荐7个秋季养生小常识
五行人夏季养生小常识
缓解女性冬季便秘的五种养生食物
冬季敷面膜你必须知道的小常识
女性春季养生小常识 你不能错过
男性养生常识:常吃五物身体好
春季养生的16个小常识
冬季养生小常识 推荐适合养生的13种食物
冬季饮食养生 必读这3条小常识
冬季养生常识 入冬前应该做哪些准备
女性冬季养生 这几种食物可常吃
男人秋季八个养生小常识
女性冬季如何养生:冬季如何养生必知的10个小知识
女人冬季养生小常识 女人冬季养生小常识是什么
夏季如何养生 必备8个夏季养生常识
养生常识 冬季养生误区你中了么
冬季防寒重在养肾 冬季养肾小常识
男性秋季也需养生 秋季男性养生小常识
中医冬季养生小常识 冬季必吃这些食物
冬季养生小常识 注意5个注意事项
五个必知的春季养生知识
适合女性冬季喝的五种养生茶
春季养生小常识 五脏春季肝当令
冬季保健养生常识和日常饮食
新妈妈必看 婴幼儿冬季养生15个常识
冬季养生小常识 9句养生真理真伪大检验
冬季养生常识:冬跑益处多锻炼有诀窍
秋冬季如何养生 冬季养生小常识
冬季保健有诀窍 五个常识你要懂
冬季养生小妙招 九个冬季养生常识介绍
女人必知冬季养生常识 多吃9种食物御寒