冬季宝宝日常保健小常识
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冬季幼儿保健小常识一:保护皮肤
冬季寒冷干燥,幼儿皮肤中的水分散失较多,皮脂腺分泌较少,皮肤容易出现干裂发痒,要让幼儿多吃蔬菜、水果,多喝开水,并常用热水洗手、脚、脸,再适当搽点护肤霜。
冬季幼儿保健小常识二: 坚持户外活动
有些父母惟恐孩子冻着,天气一凉,就不让小儿出屋,小儿呼吸道长期不接受外界空气的刺激,得不到耐寒锻炼,接触了感冒病人后,因对病原菌抵抗力差,很易患病。所以,应该坚持让小儿做户外活动,天气冷可选择太阳光充足、风较小的时候,让小儿在大自然中活动半小时到一小时,可提高小儿的体质。同时不坐凉地:冬季地面温度很低,幼儿坐在上面,体内的热量就会大量散失,容易感冒、腹泻。
冬季幼儿保健小常识三:合理饮食
冬季是感冒的高发季节,合理的饮食能增加机体的抗病能力。母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品,含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白,可减少呼吸道疾病的发生。除了母乳喂养外,应根据小儿生长发育的需要,及时添加辅食,补充富含维生素的食物,如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类,均衡营养,防止偏食及挑食,以防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降,适量补充水分,防止呼吸道干燥,以减少呼吸道疾病的发生。
冬季幼儿保健小常识四:注意节制饮食
“若要小儿安,三分饥与寒。”现在有些父母总担心孩子吃得少,吃不饱,总想让孩子多吃一点儿。孩子吃多了,几天下来就容易形成食积便秘。因为中医认为,“肺与大肠相表里”,即大肠有病会影响到肺的功能。研究表明,大肠的粪食燥结,能够引起巨噬细胞死亡率增高,肺组织抵抗力下降,进而引起反复的肺及呼吸道感染。
冬季幼儿保健小常识五:多晒太阳
阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌,帮助幼儿对钙、磷的吸收,增强机体的抗病能力。此外,阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用,以及能增强神经系统的活动技能和幼儿的体质。
冬季幼儿保健小常识六:定时通风换气,注意室温
冬季对人体的适宜温度是20摄氏度,如高于23摄氏度时,人会感到头晕、疲倦。另外,如果室内外温差大,则容易感冒。
冬季是呼吸道感染的高发季节,冬季由于供暖,造成室内外温差过大,在北方更为突出,室内温度高,湿度相对较低,加上窗门紧闭,室内空气流通差,居室内的微生物密度较高,一些致病菌和病毒易侵袭小儿体内。所以,即使是在寒冷的冬季,也要定时开窗换气,加大室内湿度。如果室内温度过高,可在暖气片上放上湿毛巾,或在暖气旁边放一盆清水。
冬季幼儿保健小常识七:减少病源感染机会
冬季是呼吸道传染病流行季节,家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所,如电影院、聚会场所、大商场等。注意督促好小儿的手不要乱碰脏东西,及要勤洗手,防止病从口入。
冬季幼儿保健小常识八:注意保暖
冬日寒潮多,气温变化大,幼儿易着凉、感冒、常会引起许多大病,如肺炎、心肌炎、急性肾炎,因此冬季要给幼儿保暖,避免着凉。特别是在儿童玩耍出汗以后,要做好防寒保暖工作。
冬季宝贝多吃什么好
1、多吃菜花好
与其他蔬菜不一样,西兰花之类的菜花类蔬菜是以吃他们的菜冠为主的食材。菜花之中含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种植物纤维和矿物质,对孩子的健康成长大有帮助。冬季多让孩子吃菜花,丰富营养的同时,还有助于提高孩子的食欲,菜花味道鲜美,是很多孩子喜欢的食材之一。
2、多吃土豆好
土豆的营养价值在西方各国得到人们的一致认可,尤其是进入冬季之后,土豆中含有的丰富淀粉在人体内转化为热能,帮助人们抵御冬季的寒冷。孩子在冬季,父母可为孩子做一款美味的土豆泥,先将土豆煮熟之后去皮,切成小丁,用工具挤成泥将,再将调料盐浇在上面,配以菜花、火腿等物放进微波沪内蒸上十五分钟左右,一味孩子们喜欢的营养土豆泥就出锅了。土豆有促进孩子消化,提高食欲,增加身体抵抗力等多种作用,冬季孩子多吃土豆健康又能促长个。
3、多吃芋头好
冬季到来,孩子们多吃芋头有助于健康成长。芋头中含有丰富的蛋白质、淀粉、碳水化合物、微量元素等营养成分,对孩子的身体在冬季需要提供大量的热量来抵抗寒冷入侵有帮助。妈咪们在做芋头时一定要煮熟至全透,泥状更好。西餐中有一款牛奶芋头菌类汤,给孩子喝就非常的合适,营养又健康,而且还有促进肠胃消化的作用哦!芋头是婴幼儿和上了年纪的老人日常滋补食材之一,经常食用有强身健体的功效。
4、多吃黑木耳好
黑木耳中含有丰富的微量元素,向来有“素中荤”的美称,多吃黑木耳有清洁肠胃等消化系统的功能,还能起到预防结石,癌症,心脑血管硬化等恶性疾病的功效,是蔬菜之中不可多得的美食。木耳口感松脆,很符合孩子的口味,多吃黑木耳可以保障孩子在冬季对铁元素等微量元素的摄入,有助于孩子的健康成长,尤其是贫血宝宝在冬季多吃黑木耳更健康。
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