白领女性如何远离亚健康
本文已影响6.64K人
本文已影响6.64K人
白领族作为“亚健康”症状的高发人群,平时的养生保健是不可以不注意的。身体各部位、各关节的部位保健、营养饮食的调理、生活睡眠的规律化。
白领女性日常如何远离亚健康?
1、应酬过后注意酸碱平衡
现代人少不了应酬,饭店的食品虽然美味诱人,但往往脂肪和碳水化合物过高,而维生素和矿物质含量不足,常在外就餐者平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。
在日常生活中,碱性食物有抗疲劳作用。大量的体力劳动后,人体内新陈代谢的产物(乳酸、丙酮)积蓄过多,造成人体体液偏酸性,让人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡,可多食用以水果为主的碱性食物,如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等。
2、白领族谨防“鼠标手”
腕管综合征又叫鼠标手,是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中,受到压迫所产生的症状,主要会导致食指和中指疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越 来越多的人每天长时间的接触、使用电脑,这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节因长期密集、反复和过度的活动,导致腕部肌肉或关节麻 痹、肿胀、疼痛、痉挛,使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。有人将这种不同于传统手部损伤的症状群称为鼠标手。
不要连续在电脑前工作过长的时间,在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动。现实生活中发现,鼠标的位置越高,对手腕的损伤越大;鼠标的距离距身体越远,对肩的损伤越大。
因此,鼠标应该放在一个稍低位置,这个位置相当于坐姿情况下,上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置,这样把鼠标放在桌面上长期工作,对人的损害不言而喻。
3、光照半小时让“心”放松
生活在社会上难免有这样那样的痛苦和烦恼,要想应付各种挑战,重要的是通过心理调节维持心理平衡。
日光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量,使人情绪高涨,愿意从事富有挑战的活动。在上午光照半小时对经常萎靡、有抑郁倾向的人效果尤为明显。
4、小妙招让OL久坐不累
大腿与地面平行。将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕。
手、手腕和前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线,稍微前倾;肘部应靠近身体,弯曲90~120度为宜;双肩放松,上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。
5、熬夜加班也要保养
熬夜族要多喝白开水,因为熬夜族身体很容易缺水。但不宜饮用咖啡或浓茶,因为咖啡或浓茶会引起失眠,也会相对消耗体内B族维生素,缺乏B族维生素的人容易疲劳,如果常饮咖啡或浓茶可能因此形成恶性循环。
熬夜加班,也要有技巧,才能依然身体硬朗。否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜操劳呢!
6、在办公室喝什么饮品最健康
工作之余多喝茶叶水,可起到清热解暑的功效。但是喝得太多会影响矿物质的吸收。此外,就餐时喝茶水是一种不健康的习惯。
咖啡作为时尚饮品,少量饮用有利健康,但不易大量饮用。碳酸饮料的摄入对健康没有好处,不建议长期饮用。
8种迅速赶走亚健康的食物
1、需提高脑力时吃蓝莓。
2、想保持年轻时吃葵花子。
3、压力过大时吃1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。
4、感觉悲伤时吃菠菜沙拉。
5、能量不足时吃什锦果仁。
6、不太舒服时吃人参茶。
7、需保持清醒时吃鸡蛋全麦面包。
8、醉酒后应该喝橙汁。
掌握好3分钟远离亚健康
白领如何赶走亚健康 不妨试试中医疗法
白领身体小细节警惕亚健康
白领属亚健康高危人群 六招预防亚健康
白领女性如何预防不育 注重健康合理膳食
如何健康丰胸,怎样健康丰胸
白领亚健康都有哪些症状
远离亚健康就吃三种食物
办公室男白领要如何远离肥胖
白领如何健康的午休
白领该如何午睡更健康
夏季女性如何预防尿路感染 远离高发时期健康度夏
白领吃什么能预防亚健康
白领亚健康的两大症状分析
白领亚健康的危害有哪些
办公室白领如何穿搭? 业务白领如何穿搭?创意工作白领如何穿搭?
亚健康预防为关键 助您远离亚健康困扰
正确喝水能够远离亚健康
2019十大健康威胁 如何远离这些健康威胁
亚健康测试 白领身体亚健康的七大症状
男性健康:男人让过劳死远离要如何休息
白领女性如何练有氧健身操
如何健康减肥 都市白领如何减肥
白领亚健康有哪些前兆
拯救亚健康 白领养生这样做
白领预防亚健康的十个原则
亚健康怎么办 远离亚健康的自我推拿方法
白领亚健康有什么症状表现
白领亚健康的七个症状
白领是亚健康高危人群 预防亚健康的方法
如何体检才能远离亚健康危害?
白领是否亚健康 常见三种亚健康状态
用养生三分钟远离亚健康