夏季预防中暑的常识有哪些
本文已影响8.75K人
本文已影响8.75K人
现在进入盛夏,天气越来越热了,高温天气下,人很容易受到暑热袭击,引起中暑,这个时候要注意防暑,那么夏季如何防中暑呢?今天小编教你夏季预防中暑小常识,学会以下几点就能远离中暑。
夏季天气炎热,很容易引起中暑,这主要是因为人在高温环境中,体温调节失去平衡,肌体热量过度积蓄,水盐代谢紊乱造成。该病通常发生在夏季高温同时伴有高湿的天气下,中暑后轻则出现多汗、头昏、胸闷、心悸、恶心、呕吐等症状;严重的会出现昏厥或痉挛,威胁生命。
下面小编教你夏季预防中暑小常识,做到这几点能降低夏季中暑的几率,不妨来看看。
夏季预防中暑小常识
1、喝水
大量出汗后,要及时补充水分。外出活动,尤其是高温作业,一定要保证充足的饮水。但切记,千万不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。
除了白开水,我们还可以考虑一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。而乳制品即能补水,又能满足身体的营养之需,实在是个很不错的选择。最后,蔬果等想必也不用小编赘述了,桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,补水能力是超强的。
2、降温
夏季出门,最好躲避上午10时至下午4时这个时间段,外出一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,准备充足的水和饮料;随身携带一些防暑降温药品,如十滴水、风油精等;衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物,少穿化纤品类衣服,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。
外出活动时一旦有中暑的征兆,要立即采取措施,寻找阴凉通风之处,解开衣领,降低体温。
3、备药
夏天如果经常在外面,中暑的可能性高,最好随身携带以下药物以备不时之需:西洋参制剂(胶囊或含片、切片),针对气阴虚弱体质,即平常体虚乏力、口干咽干,有益气养阴功效;藿香正气软胶囊、藿香正气滴丸等,针对胃肠不调体质,有和胃清暑化湿的功效;人丹、十滴水,针对出现了中暑的先兆者,即在高温环境下出现头痛、头晕、口渴、多汗、无力等症状。
此类药物有清暑醒神功效,但人丹中含有朱砂,不可超量服用,以防汞中毒;丹参片,针对有心血管疾病或血脂异常症、高黏滞血症者,有活血化瘀功效。
4、充足睡眠
在高温的天气,人的体力消耗较大,容易疲劳,所以要保证充足的睡眠,使大脑和其他系统得到充分的休息,使新的一天精神饱满,精力充沛,能有效防止中暑。
每天最好保证8小时睡眠,不要熬夜,最好在晚上22点睡觉,第二天6点起床,睡眠时不要对着风扇或空调直吹。中午可以小睡一会。有研究显示,白天睡觉能有效降低身体温度,而且中午最热时,选择睡眠可以有效避开高温天气,并能及时补充体力。
夏季吃什么预防中暑
1、多吃瓜果
瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。西瓜之首。另外,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C,有非常好的清热解暑作用,是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。
2、多吃粥
在炎热的夏季,人的肠胃因受暑热刺激,功能会相对减弱,容易暑保健粥则是饮食调理措施之一,如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
3、多喝汤
当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。
4、多吃青菜
天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
5、多饮茶
研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明,温茶能降低皮肤温度1-2度,而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适,渴感全消,而喝冷饮者,周身不畅,渴感未消。高温作业者,如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有裨益。
高温黄色预警发布 夏季预防中暑注意事项
夏季预防宝宝中暑 三大妙计分享
夏季要如何做好预防中暑工作
养生误区 夏季预防中暑的N个误区
夏季必知的中暑急救知识
酷暑难耐 宝宝夏季该如何预防中暑
夏季预防宝宝中暑 这些措施家长必知
孕妇中暑危害大 夏季孕妇怎样预防中暑
中耳炎症状:有哪些常见的症状及预防
夏季防暑 夏季如何正确有效的防暑
夏季中暑还分阴阳?如何预防健康一夏?
西瓜橙子 夏季预防中暑的5种食物
夏季预防中暑必备这6种药品
千头二师兄热晕中暑 夏季如何预防中暑
夏季女性预防中暑吃什么好
夏季养生小常识 分享预防中暑的方法
夏季预防中暑7个小妙招
夏季出行要如何预防中暑
怎样预防夏季开车时中暑
夏天如何有效预防中暑
夏季常见的疾病有哪些 夏季疾病预防小知识
夏季防暑常识 13个小妙招助你清凉一夏
夏季防暑小常识 夏季防暑小常识介绍
夏季最要防中暑 中医如何防治中暑
夏季如何预防中暑 推荐5个方法
夏季中暑护理要点有哪些
夏季如何预防中暑 推荐清热解暑汤饮
夏季到 家长注意预防宝宝中暑
夏天中暑的症状有哪些
炎热夏季要如何预防中暑
夏季中暑急救及预防方法
预防孕妇夏季中暑 六个要点须知
夏季预防中暑必备这几种药物