治疗失眠的几个误区
本文已影响1.03W人
本文已影响1.03W人
睡眠虽然只是看上去一切停止了,实际上还有很多事情是照常发生的,睡眠不是“临时死亡”。在睡眠中,我们的大脑及其他脏器乃至每个细胞都同白天一样活跃。很多人觉得睡了一觉更累了,很多人发现怎么都睡不着,这到底是哪里出了问题,千万不要陷入五大误区。
治疗失眠的几个误区
1、晚上不睡觉,白天睡个够
长期失眠、熬夜或者过着日夜颠倒生活的人,体力和精力得不到“补充”,不但很容易衰老,而且抵抗力会下降,很容易感染疾病。
2、早早上床等“瞌睡虫”
这种方法也是不可取的,因为越等人就会越焦急,反而会造成失眠。
3、睡足八小时,睡眠才算好
其实,只要睡醒以后觉得精神饱满,即使一天只睡四小时都没有关系,但要注意不能长期睡眠时间少。
4、睡时多梦没睡好,做梦大脑没休息
梦是一种普通的生理现象,每个正常人在睡眠过程中都会做梦。据统计,每个人平均每晚做4次梦,如果一个人当晚做了很多梦,次日精神状态很好且工作正常,就可以说明其睡眠质量好,他的睡眠并未被梦境所影响。
5、睡的时节越长,越能解除疲倦,体力恢复得越好
人体的作息习惯是跟着太阳运转的,当太阳升起的时候,身体的所有细胞就已经醒来,这时如果你还在睡觉,大脑和身体出现不协调,醒来后必定觉得疲惫不堪,所以应尽量早睡早起。
如何治疗失眠
1、茶叶加酸枣仁
每天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服。失眠者不妨一试。
2、山色峪灵芝茶
山色峪灵芝3-5克,加开水300ml,加盖闷泡10-15分钟,饮用。可以作为日常饮水,反复冲泡,可以喝一天,直到无色无味,不要过夜即可。连续饮用一月,一般可以彻底治疗长期失眠多梦。另因其中富含200多种多糖,对提高免疫力和抑制肿瘤都有非常好的效果,缺点就是价格较贵,正常100克的价格一般在千元左右。
3、甘麦大枣汤
浮小麦60g,甘草20g,大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦,分2次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方。药虽平凡,但有养心安神之功效。
奇异果能治失眠 推荐六种治疗失眠的水果
怎么治疗失眠才好 介绍六种治疗失眠方法
牛奶能治失眠 9种治疗失眠的食物
治疗乙肝前需知的三个误区
香水可治失眠? 6款治疗失眠的香水推荐
中医治疗失眠有优势 失眠的中医治疗方法
螺旋藻能治失眠吗?八个治疗失眠的绝招!
失眠怎么办?民间治疗失眠的偏方
男人失眠怎么办 治疗失眠的小窍门
治疗失眠按压4个穴位
失眠党治愈指南 古人都是这么治疗失眠的!
中医治失眠有妙招 治疗失眠吃什么
治疗失眠的10个好方法强推荐
神经衰弱失眠怎么治疗 快速治疗失眠的方法
治疗失眠小窍门 治疗失眠的三个小窍门
失眠怎么办 中医治疗失眠的方法
莫走进治疗湿疹的11个误区
春季容易失眠 中医食疗治疗失眠
失眠的中医治疗 常用的五个调理失眠的方法
失眠的最佳治疗方法 失眠怎么办
治疗慢性咽炎的七个误区
如何治疗失眠 这几招要学好
失眠难入睡怎么治疗 几种简单治疗失眠方法
治疗失眠的偏方 老中医教你巧治失眠
刘涛失眠发文求偏方 6个方法治疗失眠
失眠有5大误区 别中招
失眠最好的治疗方法 帮你治疗失眠调理身体健康
产后为什么失眠 如何走出产后失眠误区
珉阿治疗近况曝光 吞安眠药仍失眠
养生误区 五大治疗便秘的误区
治疗失眠的10个小妙招 失眠是什么原因引起的
失眠按摩什么穴位 这三个穴位治疗失眠
失眠怎么办?推荐5款治疗失眠的食疗方