乳房隐隐作痛是怎么办?
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乳房隐隐作痛是很多女性都碰到过的问题,尤其是在生理期来临之前,这种问题更是常见。那么,女性乳房为什么会隐隐作痛呢?导致乳房隐隐作痛的原因有哪些,该如何缓解呢?
导致乳房不适,除了生理期之外,日常生活不规律,或过度劳累,心情过度郁闷不安,以及乳腺疾病等问题,都可致乳房隐隐作痛。所以,呵护乳房,请注意做好这些。
1、经常按摩乳房:轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。
2、穿稳固的胸罩:胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
3、避免利尿剂:利尿剂的确有助于排放体内的液体,也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。
4、热敷:可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好。
5、防止肥胖:对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
6、用蓖麻油敷胸:蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质,这种淋巴细胞能加速各种感染的复原,去除疼痛。
7、摄取维生素:饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造,同时,少吃人造奶油,因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力,而GIA促成前列腺素E的形成,进而抑制催乳激素的产生。
饮食保健方法
1、改变饮食习惯,低脂高纤饮食,多食谷类(全麦)、蔬菜及豆类。
2、禁食酸辣刺激食物,多吃水果蔬菜,提高维生素、蛋白质等的摄入。
3、不吃过咸的食物,高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7~10天尤应避免这类食物。
4、改吃脱脂乳制品,麸皮有助于增强体力,多食用整粒谷物、水果和蔬菜,能增加纤维摄入量。
5、尽量不喝酒,减少钠的摄入量,多吃芹菜利尿,维生素E能缓解纤维囊病症状,维生素A能减轻疼痛。
6、远离咖啡,咖啡因是否导致乳房不适目前尚未证实。但据医学调查发现,许多有乳房痛及其它良性症状的妇女,在戒除咖啡因后,症状有明显的改善。
99热心医生温馨提醒,女性们要要注意劳逸结合不要过于劳累,保持心情的愉悦、情绪稳定减少精神受到刺激,然后日常生活中内衣的穿着上宽松点。
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