夏季女性养生的饮食有哪些
本文已影响2.13W人
本文已影响2.13W人
一提到夏季,最先映入大家脑海中的便是“炎热”二字。确实,夏季是一年四季中阳气最为旺盛的季节。在这个季节中除了天气炎热之外,还引发出人们气血的旺盛,归根究底是因为阳气外发、伏阴在内,人体内的气血因为夏季的生机旺盛而旺盛起来。换而言之,人体内的新陈代谢在这一季节加快了更新的节奏,使得大家气血旺盛。那在夏季又该如何正确的养生呢?今天小编就带大家一起了解有关夏季养生的知识。
一、多吃凉性蔬菜
夏季的气温本身就是很高的,因此吃些凉性蔬菜有利于清热降火、排毒通便,使大家解除酷暑中的焦躁和炎热。
夏季中常见的凉性蔬菜有:黄瓜、冬瓜、苦瓜、菠菜、白萝卜、蘑菇、海带、芹菜等。在这里要提醒大家,千万不要将凉性蔬菜与寒性蔬菜搞混了,因为凉性蔬菜也称为“微寒蔬菜”,在程度上是比寒性蔬菜要轻的,所以在夏季更适合正常的食用。
二、多吃瓜果类食物
因为夏季的气温很高,人们很容易丢失体内的水分,而一般瓜果类食物的含水量都高达90%以上,且都是纯天然的生物活性水,十分有利于人体的吸收。
常见的瓜果类食物有:西瓜、黄瓜、哈密瓜、香瓜、冬瓜、苦瓜等。
三、多吃含钾的食物
钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡,参与细胞内糖和蛋白质的代谢,有利于维持神经健康和心跳规律正常。因此夏季摄入足量的钾有利于体内新陈代谢的更替。
常见的含钾的食物有:豆类或豆制品、乳制品、瘦肉、内脏、香蕉、葡萄干等。但肾病患者要避免摄取过量的钾,因为身体健康的人是可以自动将多余的钾排出体外。
夏季饮食要注意哪些原则
日常生活养生小常识 春季饮食常识有哪些
夏季饮食推荐5种养生食物
夏季养生滋补汤有哪些
春季饮食五原则是什么?八大养生食材有哪些
秋季养生饮食注意哪些 推荐三款养生粥
夏季养生有哪些好处 夏季养生有哪些
夏季饮食 消暑降温有哪些误区
夏季饮食 夏季养生千万别吃3种食物
夏季养生食疗 女性经期这么吃养生
老人夏季养生的7大饮食原则
女性夏季喝什么茶养生 推荐五款养生茶饮
男性春季食用哪些食物养生
夏季养生 饮食调养也不可忽视
秋季养生食谱有哪些 养生食谱的做法
夏季养生有哪些禁忌事项
夏季补肾养生汤的做法有哪些
女性夏季养生不可错过的食物
夏季养生:要做好饮食调养
夏季饮食养生 推荐4款养生粥
夏季养生减肥茶有哪些呢
夏季养生花茶有哪些呢
夏季美容养生汤的做法有哪些
【孕前饮食吃什么】备孕前男女饮食有哪些注意 孕前优生女性备孕饮食
夏季养生要注意饮食 学会饮食养生身体棒
春季养肝养生食谱有哪些
夏季养生 早泄男注意饮食
女性养生:女性秋季养生食物有哪些
夏季养生吃什么好 夏季健康饮食指南
夏季饮食养生注意事项 夏季饮食养生注意事项有哪些
饮食养生 女性秋季养生多吃五种蔬菜
夏季饮食健康小常识有哪些 夏季怎么吃更健康
夏季需注意保养的珠宝有哪些种类