4种食物提高免疫力防秋燥
本文已影响2.6W人
本文已影响2.6W人
由于天气原因,秋天很多人会感到身体困乏、不时被咳嗽、感冒等疾病困扰。不想成为其中的一员?可以在饮食上进行改变,多吃些水果和蔬菜,如梨、白萝卜、冬瓜等凉性瓜果,同时增加对山药、莲藕、百合等柔润食物的摄入,以益胃、养肺、提高身体免疫力。
白萝卜
俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜”,实际上,秋天的时候,也是适合吃萝卜的,尤其是白萝卜。白萝卜具有通气、益胃的作用。白萝卜中的芥子油可以促进肠胃蠕动,对食物进行完整地消化,同时还能刺激人们的食欲,避免秋季食欲不振的问题。
此外,秋天人们容易感冒生病,是因为这个阶段身体处于免疫力低下的状态,多吃萝卜可以让萝卜中丰富的维生素C和微量元素锌帮助提高身体的抗病能力,避免受到细菌的入侵。
冬瓜
冬瓜不仅营养丰富,而且具有很强的润肺生津的作用,有助于利水消肿、缓解秋燥。秋天多吃冬瓜,会对许多疾病起到预防的作用,还能提高免疫力。
另外,冬瓜中的粗纤维还能刺激胃肠道蠕动,使肠道堆积的致癌物质尽快排出体外。冬瓜籽还可以抑制体内黑色素的沉积,具有良好的润肤美容功效。
山药
秋天的时候,多吃山药对身体好,尤其对女性好。山药有益肾气、强筋骨、健脾胃、化痰涎等功效。山药里含有大量人体所需的维生素和矿物质。
山药富含胡萝卜素、维生素B1、B2和维生素C、淀粉酶等营养物质。其中,胡萝卜素、维生素C等具有抗氧化功能,并可提高人体免疫力。山药中含有的淀粉酶有益脾胃消化,适合脾胃虚弱者。
莲藕
秋季是盛产莲藕的季节,莲藕脆嫩多汁,容易消化,富含铁、钙等微量元素,维生素C和纤维素的含量特别多。莲藕有很好的清热的作用,还可以补益气血,增强身体免疫力。
防秋燥的方法
1、白天喝点盐水,晚上则喝蜜水。秋天的主要气候特点是干燥,空气中缺少水分,人体同样缺少水分。但是,光喝白开水,并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。中国古代就有对付秋燥的饮食良方:“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”换言之,喝白开水,水易流失,若在白开水中加入少许食盐,就不那么容易流失了。白天喝点盐水,晚上则喝蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,真是一举三得。
2、不吃或少吃辛辣烧烤食品。如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。这些食品属于热性,又在烹饪中失去不少水分,食后容易上火。当然,将少量的葱、姜、辣椒作为调味品,问题并不大,但不要常吃、多吃。比如生姜,它含挥发油,可加速血液循环,同时含有姜辣素,具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化的功能。生姜还含有姜酚,可减少胆结石的发生。在古代医书中也出现这样的“警示”:“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜。”看来,秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物,早已引起古人的重视,这是很有道理的。
3、秋季是人最容易长脂肪的季节。这是因为立秋之后,天气慢慢地变得凉爽起来,人的食欲大开,夜间的休息也舒服多了,闲暇时间疲惫的身体更愿意安静地休息,而不愿意参加有体力消耗的活动。这样一来,人体每天的热量摄入大都超过热量消耗,使脂肪一点点地囤积起来。如果不加以调整,经过秋、冬两个季节,人就会胖很多。年复一年,人就会很快“发福”起来。更要命的是,肥胖既有碍人的形体美,还会带来高血压、冠心病、脑动脉硬化等“文明病”,所以一定不能“纵容”它。
提高免疫力 9种食物不可错过
9大食物提高男人免疫力
如何提高免疫力 五种食物帮你提高免疫力
怎么提高免疫力 常吃这4种食物远离疾病
秋季干燥 孕妇多喝水能提高免疫力
提高免疫力的4个方法
免疫力低下吃什么好 提高免疫力的食物
秋季提高免疫力吃什么食物比较好
提高免疫力的食物 均衡饮食才能提高免疫力
冬季吃什么食物能提高免疫力
如何提高免疫力 提高免疫力的方式
怎么提高免疫力 除了健身还能吃这些食物来提高免疫
10种能够提高免疫力的简便方法 10种食物助力提升免疫力
十种提高免疫力的食物 让你不再生病
日常提高免疫力的食物有哪些
免疫力差易生病 六种食物提升免疫力
7种提升皮肤免疫力的食物
免疫力低 可以提高免疫力的食物及中药材
冬季提高免疫力的几款食物
12种食物有效提高宝宝免疫力
吃什么提高免疫力 推荐7种食物
什么食物能提高免疫力 四种食物提高你的免疫力
想要提高免疫力 这6种食物不能少
秋冬多吃这些食物可提高孩子免疫力
冬天提高免疫力就吃这些食物
吃啥能提高免疫力 推荐6种食物
安哥拉树皮的功效:增强体质提高免疫力
秋季防病养生先提高免疫力
秋冬吃哪些食物提高孩子免疫力
冬天吃什么能提高免疫力:提升免疫力的食物让你少生病
提高免疫力能预防冠状病毒吗 提高免疫力方法
快速提高免疫力的食物排行榜
BB易食物过敏 如何提高免疫力