如何通过按摩来治疗颈椎病
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电脑是白领门手不离的工作用品,长期操作电脑的人容易患颈椎病。加上忽略了体育锻炼,久而久之颈椎病伴随而来。通过按摩治疗许多颈椎病患者的症状很快得到缓解。
如何通过按摩来治疗颈椎病
1、按摩百会
用中指或食指按于头顶正中的百会穴,用力由轻到重按揉20~30次。
功效:健脑宁神,益气固脱。
2、按头部
双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指微分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20~30次。
功效:清脑明目,振奋精神。
3、揉风池
用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处),其余手指附在头的两侧,由轻到重地按揉20~30次。
功效:疏风散寒,开窍镇痛。
颈椎病要如何预防
1、久坐的上班族和学生要注意保持正确的坐姿,经常低头的人每半小时应活动颈部。
2、空闲时有意识地进行颈背部肌肉锻炼。
3、避免外伤。
4、冬季寒冷,要注意颈脖保暖,防止颈部的肌肉、血管因受寒冷刺激而收缩、痉挛。
5、选用合适的枕头、鞋子。
6、饮食均衡、作息有律,多摄入含钙高、富含蛋白质,维生素丰富的食物,保证充足的休息和睡眠。
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