工作压力大时就吃这些食物缓解
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工作压力大时,不少OL会出现各种情况,如失眠、火气大、月经不调、头痛等等。那么工作压力大的时候吃什么食物调理好呢?
工作压力大时就吃这些食物缓解
1、蕃茄
番茄中含有番茄红素,是抗氧化物,在感觉到压力大时可以吃些番茄,能保护人体不受自由基伤害,并且还能使各种慢性老化疾病产生减少。
2、鱼、虾类
因为鱼、虾中含有15%-20%的蛋白质,鱼脂肪为不饱和脂肪酸,鱼肉的硫氨素、维生素B2含量也相当丰富,虾皮含有40%的蛋白质,每百克含2000毫克的钙,是含钙量相当丰富的食品。
3、菠萝
菠萝中富含维他命B、维他命C,都能消除疲劳、释放压力。另外,在菠萝中还含有酵素成分,有助于蛋白质进行充分的消化以及分解,从而使肠胃的负担减轻。
4、豆制品
不知道工作压力大吃什么的小伙伴们,小编要告诉您豆制品就是不错的选择哦。大豆中含有40%的优质蛋白质,脂肪中有85.5%是不饱和脂肪酸,能有效预防高脂血症和高胆固醇。
5、酸奶
上班族可以准备一瓶酸奶在桌上,适当的饮用酸奶,能舒缓压力。这是因为在酸奶中含有乳酸菌,有助于肠道有益菌丛增加,有效维持肠胃道正常机能。但要注意,酸奶中含有较高的热量,因此,不要一次性喝太多,以免加重乏力感,也不利于肠道健康。
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