女白领眼疲劳怎么办?4大动作助你缓解
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随着时代和科技的发展,现在无论是日常生活还是工作中都要频繁地接触电脑,由于眼睛精彩盯着电脑看,这使得很多人的眼部很容易疲劳,特别是长时间待在办公室的白领,眼部疲劳的情况出现得更多。特别是有些女白领用眼过度,导致眼睛浮肿、有血丝、黑眼圈等等,她们的眼睛看起来没有精神,魅力大减。那么女白领出现眼疲劳怎么办呢?女白领们要如何缓解眼部疲劳,找回自己的明亮的双眸呢?接下来为大家介绍缓解眼疲劳的4大动作,女白领们不妨试试吧。
动作一、选择一个你认为最舒服的姿势,可是坐着也可是站着,看每个人的喜好决定。之后让你左右两个肩膀放松,背部拉伸挺直。再将你双手的手臂举起至和肩膀一同高的位置。同时将你的右手臂向前平伸,右手掌握成拳头,其中大拇指向上竖起。之后将你的左臂从关节处弯曲,伸出你左手大拇指指向鼻梁位置,再将你双眼的视线看向右手大拇指,再移回到左手大拇指。按上面的步骤练习十几次后休息,可以让你的眼睛放松不再疲劳。需要注意的是整个过程中要保证你的头部和脖子不动。
动作二、首先整个保持端正的姿势坐在椅子上,挺直腰部和背部。再自然的吸气,同时让你的眼珠转向上方,之后保持动作停留数秒。吐气,眼珠转向下方,同样保持动作停留数秒。第二次吸气,眼珠转向左方,吐气回正。第三次吸气,眼珠转向右方,吐气回正,按照上面的步骤上下左右来回数次后,闭眼休息放松即可。
动作三、选择你认为的任何舒服的坐姿或站姿,放松双肩,挺直背部。将两只手臂举起,两臂之间的距离与肩膀同宽。双手握成拳头状,同时将大拇指指向上方,双眼视线同时看右侧大拇指,接着再转移左侧大拇指,左右为一次,练习十几次后休息即可。
动作四、选择你认为的任何舒服的坐姿或站姿,放松双肩,挺直背部。将双手手掌五指相对合上,之后快速地用双手掌心对搓,搓热后将手掌在眼前展开(双手与眼睛之间的距离要合适),再将双眼睁开慢慢感受手掌中冒出的热度,可以根据自身眼睛的疲劳情况来选择合适的练习次数。
此外,需要注意的是在练习眼部瑜伽时,要注意练习前保持面部及手部干净,同时保持头部放松。此外,身体一定要保持挺直。
以上为大家介绍的缓解眼疲劳的四个动作,希望能够为大家提供帮助。此外,小编提醒现在很多人上班长时间看电脑,下班后又长时间看手机,这样对眼睛的伤害很大。因此,小编温馨提示大家在闲暇时不妨放下手机,离开电脑,看看窗外大自然的风景,缓解视觉疲劳,切记不要用眼过度,以免损害视力。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)
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