2款美食帮你赶走熬夜的危害
本文已影响2.06W人
本文已影响2.06W人
随着生活方式的多元化,“朝九晚五”的工作模式已经不能完全概括现代人的工作状态。自由职业者、夜班司机、24小时便利店员工。越来越多的人群加入到“熬 夜族”的行列。专家指出,与自然规律相悖的行为,往往对人体的健康存在着潜在的危害。那么我们要如何避免熬夜带来的危害呢?
熬夜调理食谱
1、黄豆鲫鱼汤
材料:黄豆100g,白果适量,银耳1小朵,鲫鱼1条,姜2片,盐适量
做法:黄豆洗净,白果去壳、衣心,洗净,银耳水泡20分钟,洗净撕碎;鲫鱼处理干净,用油略煎,盛起备用;锅内加适量水烧开,放黄豆、白果、银耳、鲫鱼和姜片,水烧开后改小火慢煲约90分钟后加盐调味即可。
2、天麻老鸡汤
材料:净老鸡600g,天麻适量,姜片25g,枸杞子少许,盐1小匙,味精少许,鸡汤适量。
做法:老鸡洗净切块,沸水汆烫去血水后捞出备用,天麻洗净温水泡开;鸡汤倒入锅中,大火烧开后放入鸡块、天麻、姜片、枸杞子,煮至鸡块熟后加盐、味精调味即可。
常常熬夜带来的5大危害
1、增加患肝病风险
依照中医经脉循行理论,每天凌晨1时到3时,是足厥阴肝经运行的时间,此时肝经旺,肝血推陈出新,发挥肝的排毒解毒功能,而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低,以致于肝脏负荷过重产生各种病变。
2、易致肥胖
熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。
3、造成不可逆的大脑损伤
熬夜族从来没想过,熬夜会造成不可逆转的大脑损伤。发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现,睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。同时,长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。
4、增加患癌风险
癌变细胞是在细胞分裂中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响细胞正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞,再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低,以致人患癌风险增大。
5、免疫力下降
常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏,降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中,最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪,身体抵抗力下降,对于那些身体较弱者,呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。
女性熬夜易患乳腺癌 熬夜的五大危害
熬夜的六大常见危害 你知道吗?
节食减肥的坏处 节食减肥的害处节食减肥的危害过度节食的危害节食对身体的危害
熬夜时的我VS熬夜后的我 熬夜的危害再强调一次!
熬夜的危害 你今天熬夜了吗
夏季熬夜危害大 推荐5款水果
熬夜的危害 熬夜一族要注意哪些事项
切眉能熬夜吗?让你大惊失色的熬夜危害
熬夜的危害看完后你还敢不敢熬夜 拯救熬夜族三部曲
长期熬夜对肝脏的影响 长期熬夜的危害
熬夜危害大 多吃5种食物
长期熬夜对眼睛有哪些危害 如何减轻熬夜的危害
熬夜危害大 经常熬夜可吃10种排毒食物
3食物 帮你赶走抑郁症
熬夜的危害有哪些
熬夜会变胖吗 熬夜还有哪些危害
女性常熬夜危害大 女人熬夜要吃这些食物
熬夜的五大危害 你知道几个
熬夜危害多 熬夜月经量少吃什么
熬夜危害大 怎么把熬夜伤害降到最低
熬夜危害大 熬夜后如何补救
熬夜大脑将被吃掉 熬夜的具体危害
熬夜的危害 如何消除熬夜不良影响
常熬夜会给你带来这些危害!
经常熬夜有什么危害:熬夜危害有哪些,熬夜的十大危害
熬夜熬的是甲状腺寿命 熬夜有哪些危害
熬夜的坏处 熬夜有危害妙法不伤身
熬夜对女性的危害
熬夜的危害 熬夜后记得做这事
熬夜对身体的危害
熬夜的危害 如何减少熬夜对身体的伤害
女生熬夜的危害 熬夜的4个危害
熬夜的危害有哪些怎样戒掉熬夜