吃货们必备的减肥零食
本文已影响5.46K人
本文已影响5.46K人
吃货们的福利到了,想吃零食但是又必须要减肥的,以下的八款食物可以让你解馋的同时还不用担心发胖哦。是什么零食那么神奇呢?吃货们,还不赶快看过来。
可以减肥的零食
蓝莓干
蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效,可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C,可以帮助身体排出毒素,增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果。此外,蓝莓含有丰富的类黄酮,可以抗氧化。蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存,100g蓝莓干含有200卡路里,是理想的美容瘦身小零食。虽然蓝莓干的热量大于蓝莓,但蓝莓有季节性,保存时间也不长,蓝莓干作为蓝莓代替品已经风靡欧美和日本多时。
海苔
海苔是一种低热量高纤维食物,怕长胖的美眉可以放心食用哦,20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,维生素B是脂肪燃烧的必需元素,而且海苔富含碘元素,在锻炼时能加速我们的热量消耗。
酸梅
酸梅属碱性食物,有助于体内血液值酸碱平衡,降低肝火,更能帮助脾胃消化,滋养肝脏。酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效。对于一些想减肥但是又爱吃的美眉,酸梅会是个好选择。
黑巧克力
巧克力的主要原料可可粉能见效促进肌肉和身体的反射系统,并刺激血液循环,加速新陈代谢,所以一定程度上巧克力是对瘦身有积极功效的。巧克力因可可含量、乳质含量不同而有所区别。黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种,所以它在巧克力家族组中最不易使人长胖。在挑选巧克力时,要关注对比各品牌巧克力的可可含量和糖类含量哦。
微波炉薯片
微波无油薯片的制法很轻松,把土豆切薄片,过水,洗掉附着在上面的淀粉,热量会更低哦。
常见减肥运动
1、跑步
不得不说,跑步也许是最方便最简单的有氧运动,只要你控制好自己的呼吸,选择合适的运动量,消耗脂肪的同时还可以呼吸新鲜的户外空气,对于久坐办公室的白领一族未尝不是绝佳的选择哦。
2、跳绳
跳神其实也十分简单易学,不过入门容易,想要跳的好可非下一番功夫不行。许多职业运动员也常常选择跳绳作为赛前准备的重要内容,因为它对呼吸及心率的调节十分明显,还可以提高身体反应能力,真是一举多得的减肥方法哦。
3、游泳
游泳对环境的要求稍微高一点,不过效果也是非常明显的。游泳时水里可以对全身起到按摩疏解的作用,同时对心肺功能的提高也很有效果。如果你不会游泳也没用关系,在泳池中快步行走也是一种很好的方法。需要提醒大家注意的是,不要盲目攀比闭气时间,保持充足的摄氧力才是有氧运动的减肥要旨哦。
4、有氧操舞
练习有氧操舞的条件相对可能要高一些。在专业老师的指导带领下能够起到事半功倍的效果。如果是自己一个人在家练习,则要十分注意动作的要领。有氧操舞对身体力量和柔韧度的控制往往有一定的要求,如果动作不到位,不但起不到减肥的效果,还有可能伤害身体哦。
内地可直达香港 吃货必备 香港美食吃个遍
晚上少吃点零食会胖吗 减肥一天可以吃多少零食
上班族吃零食减肥时间表
减肥吃零食 避开高危甜点
吃货必看 吃不胖的瘦身减肥零食排行榜
吃零食帮助男人减肥?有益健康的零食有哪些
吃不胖的办公室零食推荐 好吃又减肥
宅男宅女必备的五种不发胖零食
办公室必备的十种不发胖零食
最快最有效减肥食谱:懒人吃货必备8款快速有效减肥食谱
美食也能赶走肥胖 吃货们的瘦身厨房
春季养生减肥必吃的5道食谱
减肥吃什么零食可以瘦身
每天必吃的六样减肥饮食
6种减肥可以吃的零食 好吃还不长胖
吃什么减肥效果好 秋季减肥必吃的5种食物
5大饮食秘诀 吃货减肥快速瘦
排毒减肥必吃的九种食物推荐
冬季减肥必吃的五种美食
减肥必知的8种减肥食物
冬季减肥7种食物必须吃
6种超健康零食 减肥的你吃对了吗
减肥的主食有哪些 减肥主食吃什么好减肥吃多少主食减肥期间不能吃什么主食不吃主食能减肥吗
减肥期间适合吃什么肉:鸡胸肉(减肥增肌必备)
衣物消臭神器,吃货必备
4个口碑好的做饭APP 享受美食的吃货必备
吃货必备 香菜豆腐羹的做法!
夏季饮食减肥必吃的5种食物
减肥零食可以吃什么 减肥零食排行榜
过年必备年货零食 过年一般要准备哪些年货零食
夏季必吃的10大减肥食物
甘肃美食攻略 甘肃人冬天必吃的美食吃货们怎么错过
瘦身必备7款小零食 好吃不胖还健康