身体排毒靠饮食 首选这些食物
本文已影响1.14W人
本文已影响1.14W人
身体一旦累积了毒素,就会出现很多问题,便秘、长痘、都是轻微的,更严重的甚至可能会影响到人的身体健康,因此定期排毒可以说是十分的重要,而排毒其实没有大家相信中的那么麻烦,如果真的想排毒不妨试试以下这些食物吧。
食物中的“排毒高手
1、绿叶菜
多项研究证明,绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物,有利于减少污染物的吸收,促进它们从肠道排出,提高肝脏的解毒能力,减少致癌物的致突变作用。建议大家每天至少吃半斤绿叶菜,如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麦菜等。
2、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
3、绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
4、燕麦
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
5、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
6、小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
7、糙米
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
8、红豆
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
9、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
10、山药
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
11、牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
12、芦笋
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。
提升身体健康 排毒食物助你焕发活力
吃哪些食物可以排毒
女性排毒养颜首选六食物 女性排毒养颜吃这些食物
毒素伤身 4种食物可轻松排毒
冬季排毒吃哪些食物好
清肠的食物有哪些 一般人都不知道这些食物排毒功效强
定期排出体内毒素才健康 可以多吃这些食物
三伏天如何饮食对身体好 这些饮食技巧必须看看
喝水时加点养肝食物 清肝毒排废物身体更干净
身体如何排毒?女性排毒养颜的食物有哪些?
吃对食物养颜又排毒 这些方法教你正确排毒
人体排毒时间表 排毒必吃的九大食物
毒气长期淤积体内需要排毒 从饮食教你排解体内毒素
小肠排毒 这些排毒膳食不要错过
七旬老人食用秋葵食物中毒
饮食排毒第一步:先禁食减少毒素
排毒食物有什么推荐 吃什么排毒食物最好呢
秋季首选6种食物 排毒养颜还瘦身
中毒食物 这些食物生吃会中毒
祛湿排毒的营养食物:日常饮食10种祛湿排毒好食物
减肥排毒的食物有哪些
常吃这些食物对身体好
【图】哪些食物相克 注意饮食安全避免食物中毒
促排卵期间的饮食禁忌 这些食物要少吃
哪些食物可以排毒?木耳能润肺排毒
排毒的食物有哪些 食用这类食物竟然导致如此严重的后果
减肥先排毒 这些清肠食物轮着吃
吃这些不起眼的食物 排出垃圾 身体健康
预防便秘从饮食下手 这些食物常吃有助排便
排毒的食物 不起眼的这物祛火排毒有奇效
吃对食物养颜又排毒 女人日常要多吃这些食物
饮食禁忌 吃了食物的这些部位小心中毒
人体排毒时间表 女性排毒多吃5类食物
《择天记》秋山君承认入魔 陈长生冤情得以洗清
痘印好坑爹 如何避免痘印烦恼找上门
俄罗斯西伯利亚发生神秘的通古斯大爆炸,爆炸物疑为陨石
痔疮患者必知的注意事项
范丞丞靠耳朵绑皮筋来消肿!正确消水肿的按摩法这么做
致我们单纯的小美好电视剧演员表 小说剧情介绍什么时
肩周炎的有效预防措施
浪花一朵朵向阳阳扮演者是谁 阳阳为喜欢祁睿峰做了哪
临床月经不调的症状是什么呢
苹果屏下指纹最快明年登场 5G和屏下指纹备受期待
【图】美剧越狱第五季剧情介绍 两主角确定回归2017年
日常另类减肥 减肥方法无奇不有
致小燕子的信:跟赵薇深度剖析她的四个重要决定
前列腺炎的症状表现有哪些
浙江温州全面推进妇幼保健事业跨越式发展