冬季提高免疫力 记得一定常开窗
本文已影响1.31W人
本文已影响1.31W人
据了解,98%的家居或办公室都存在开窗通风不足的情况。大家习惯紧闭门窗,特别是在寒冬时节。虽然关上窗很温暖,但也容易憋出病来。我们一起来了解一下吧。
冬季开窗通风有哪些好处?
不开窗会招致很多健康隐患:氧气含量低,易引发脑缺氧,继而出现头昏、头晕等症状;空气不流通,易滋生细菌,尤其是对人体健康危害很大的霉菌,居室容易出现蟑螂、蚂蚁、螨虫等;还会导致家中的甲醛、煤气、油烟等毒雾不能及时排出,危害人体健康;在心理方面,则会导致自闭、抑郁等负面情绪。
据测定,在门窗紧闭、空气污浊的环境里,每立方米空气中所含的细菌数高达数万个,开窗通风后细菌数就只剩下数千个了。养成每天开窗通风的好习惯,对全家人健康至关重要。
而开窗通风能增加室内空气负离子的浓度,有助于改善人体免疫系统、呼吸系统及中枢神经系统的功能。总而言之,开窗通风,好处多多。
要记得开窗通风的5个时间点:
无论平时有没有通风习惯,为了身体健康,在以下5个时间点,务必要开窗通风:
起床后:起床后,房间里全是夜里呼出的废气及漂浮的尘螨及皮屑,一定要开窗通风。
做饭时:做饭产生油烟容易刺激呼吸系统,建议在打开抽油烟机的同时要开窗,并在做完饭后继续通风10分钟以上。
洗完澡:浴室湿度过大容易产生霉菌,所以洗完澡要开窗通风。
睡觉前:夜间工厂停工、路上车少,空气质量会高一些。睡前开窗10分钟,能改善室内空气,增加氧气含量,有利于睡眠。
打扫时:清洁家居时会产生大量扬尘,最好戴上口罩并开窗通风。
冬季怎么开窗通风?
1、次数:每天开3次窗
最好在每天的早、中、晚开窗通风3次。开窗时,老人及小孩要添衣,且避免在窗户旁边逗留,以免着凉。家中有病人的谨慎开窗,建议以紫外线消毒灯净化空气。
2、时间:早上8点、下午13点
早上8:00~11:00和下午13:00~16:00,这两个时段的大气扩散条件比较好,污染物浓度较低,是最佳通风换气时间段。家住马路边的要注意避开早晚高峰开窗。
3、时长:20分钟
以80平方米的房子为例,在无风或微风的情况下开窗,11分钟能把室内空气换一遍,20分钟能使室内微生物减少60%,所以建议开窗通风以20~30分钟为宜。如果只是开条小缝,开窗时长以30~60分钟为宜。
4、对流:开2扇相对的门窗
对流通风的效率是最高的,同时打开2扇对着的门窗,离得越远越好,能使换气的速度提高一倍。但冬天对流通风也会使室温骤降,可视情况使用。
5、温湿度:室温16℃、湿度60%
冬季通风时要注意室温的变化,不要让室温低于16℃,否则容易感冒。而冬天易使皮肤、呼吸道干燥不适,所以室内最好开着加湿器,将湿度保持在40~60之间。
三种豆类帮你提高免疫力
秋季吃菌菇的好处 提高免疫力抗衰老
怎么提高免疫力 除了健身还能吃这些食物来提高免疫
10种能够提高免疫力的简便方法 10种食物助力提升免疫力
10种能够提高免疫力的简便方法 10种食物助力提升免疫力
提高免疫力 身上这处肉多免疫力竟然更强
7种食物提高你的免疫力
免疫力低下要如何增强 冬季增强免疫力吃什么
【图】免疫力低下怎么办 提高免疫增强体质常做这几件事
夏季抗菌多吃咖哩 提高免疫系统抵抗力
疫情期间老人如何提高免疫力
免疫力差会有哪些表现 如何提高免疫力
冬天吃什么能提高免疫力:提升免疫力的食物让你少生病
如何提高免疫力 五种食物帮你提高免疫力
提高免疫力可预防疾病 预防免疫力的食物推荐
冬季如何提高免疫力 冬季提高免疫力的方法
如何提高心理免疫力
免疫力低有3大表现 平时如何提高免疫力
经常喝柠檬水好吗 能不能提高免疫力
冬季老人提高免疫力技巧多,吃什么牌子的蛋白粉好?
免疫力低下容易生病 提高免疫力的方法有哪些
男人吃什么提高免疫力
5种食物帮你提高免疫力
【图】冬泳的好处 提高免疫力增强体质效果好
冬季养生 冬季免疫力差吃什么好
免疫力低 可以提高免疫力的食物及中药材
冬季养生小常识:如何提高免疫力 分享提高免疫力的食物
提高免疫力的方法有哪些
如何通过饮食提高免疫力
10秘方助你提高免疫力
9大食物提高男人免疫力
宝宝免疫力低下怎么办 这样做提高免疫力
谨慎!冬季洗脸一定要注意这些问题