提神醒脑 这几种食物就搞定
本文已影响3.48K人
本文已影响3.48K人
七大提神醒脑食物:
1、菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
2、豆类
铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。
3、草莓
草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。
4、香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
5、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。
6、脱脂酸奶
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
7、麦片
有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
想提高记忆力就吃这8种食物
春困 有方法帮你提神醒脑
中医提醒:这五种药物很伤肾
盛夏提神醒脑吃什么好?
春季易犯困 吃这些食物醒醒脑
如何提升免疫力 常吃这几种食物就行了
什么茶可以提神醒脑呢
一到春天就发困?这9种食物能提神醒脑
白领提神喝什么 3款花茶提神醒脑
夏季醒脑提神多吃“苦”
初夏多食苦味蔬菜调和脾胃醒脑提神
十大提神醒脑小零食 十大提神醒脑小零食一览
什么茶叶提神醒脑呢
5种抗疲劳食物,提神醒脑,赶跑春困
黄金早餐有助于提神醒脑
眼疲劳莫急 这几样小食物轻松搞定
喝咖啡能提神?6种食物让你更清醒
薄荷可以提神醒脑吗
春季常常磨面 提神又醒脑!
提神醒脑益于皮肤的果汁
白领秋季喝五种果汁可提神醒脑
困了累了 做提神醒脑操
几种补脑提高记忆力的美食
预防冠心病就吃这几种食物
专家提醒:搞定便秘不能靠洗肠
提高新陈代谢就吃这4种食物
夏季提神醒脑的6个绝招
薄荷醒脑茶的做法-夏季提神醒脑茶推荐
祛除口臭就吃这几种食物
提神醒脑 让你一天工作好精神
提神醒脑的终极对战 醒目派能量面膜vs提神饮料
提神的食物有哪些 这些食物提神又健康
预防小儿感冒 几种食物轻松来搞定