高考前考生的七个饮食注意
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1、适当的吃一些水果
水果可以缓解考生的厌食和便秘的作用,因为考生承受的压力比较大,所以家长在准备考生的饮食时,最好能让考生每天都适当的吃一些水果,每天至少吃两个水果。
2、少喝饮料及咖啡
考生每天要尽量的多饮水,充足的水分能保证血液的循环。但最好不要用饮料代替,白开水是最好,或者是矿泉水都可以。考生在考前切忌不要引用浓咖啡,浓咖啡可以刺激人的大脑,这会影响到考生的睡眠质量,而咖啡因也会导致尿频,这也会影响到考生考试的发挥。
3、少吃零食
考生如果要缓解压力想要吃零食,可以适当的吃一些,但是不能吃太多。最好不吃太油腻的零食及甜食。例如瓜子和花生类的食物更要少吃。
4、保证饮食的多样化
我们建议考生的饮食的最好是采取多样化的饮食方式,因为每种食物中的营养可以得到相互的补充。单一的食物并不能补充到所以的营养。#p#副标题#e#
5、按时的饮食
考生要保证每天的饮食时间能按时,给自己设一个吃饭的生物钟,这样可以保证每天能量的供应,才不会影响到大脑的能量供给。
6、不要吃太多的保健品
由于考试即将到了,每个考生的压力也比较大,而这个时候也比较容易上火。保健品吃多了也比较容易上火的,这是不仅不能帮考生减轻压力,更甚者有时会增加负面作用。所以建议考生吃清淡一点,或者多吃一些蔬菜。特别是一些比较容易消化的食物。
7、注意饮食的卫生安全
在考试的前夕要注意饮食的安全,尽量不要去外面的小摊吃东西,不要让不健康的食物影响到我们的身体健康,从而影响到我们的考试复习及考试。毕竟高考已经迫在眉睫,大家更不能在这个时候出现小问题来影响到我们的前途。
看了上面的这些,各位学生的家长有没有比较了解,为了考生的各方面考虑,家长们不宜盲目的给学生进补。也希望考生们考出好成绩!
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