如何正确晒太阳?
本文已影响1.83W人
本文已影响1.83W人
“春日暖阳亮堂堂,晒得心儿都舒畅”。阳光明媚的春天,无论大人孩子都愿意到外面享受一下阳光的爱抚,这不仅让人身心舒畅,还有很好的保健作用。晒太阳能补充维生素D,促进钙的吸收,强身健体。不过,晒太阳也有不少学问,晒以下三个部位不仅让人感到最舒服,还能维护健康。
晒头顶,补钙生发
太阳晒过头顶,能充分促进钙质的吸收。专家说,许多人晒太阳时,常喜欢戴着帽子,其实,春天阳光并没有那么强烈,穿着厚衣服又戴上遮阳帽,根本不能发挥晒太阳的作用。“尤其是孩子,家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤,总是给孩子戴帽子。”其实只要控制好时间,晒晒孩子的头顶,有助于大脑的发育和头部骨骼成长,也有益于头发的生长。
晒后背,脾胃和
“前为阴,后为阳,晒后背,能起到补阳气的作用。”北京中医药大学专家说,阳气虚弱会让人手脚冰凉,还常伴有脾胃不适,如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。春天晒晒后背,能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能。此外,清代医家曾指出,“背为阳,心肺主之”,晒后背还能疏通背部经络,对心肺大有裨益。
晒双腿,不抽筋
“老寒腿”应该常出来晒晒。专家说,晒双腿能很好地驱除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋,而且能加速腿部钙质吸收,让双腿骨骼更健壮,很好地预防骨质疏松。“尤其是有风湿性关节炎的人,春天晒太阳能活化血脉,缓解病情,起到辅助治疗作用。另外,腿上还有很多穴位,通过阳光的刺激,能让人感到腿脚轻便,消除疲劳感。
专家表示,在春天,上午10点到11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低,能使人感到温暖柔和。此外,不同年龄段的人,对日光的承受能力不同,晒太阳长短也各异,婴幼儿每次15—30分钟左右,中青年人每次1—2小时,老年人每次20—30分钟。
最后,专家提醒,不要隔着玻璃晒太阳,这样起不到应有的作用,还要适当做些防晒措施,例如用防晒霜,戴太阳镜等。
教你冬季如何晒太阳 哪种晒法最健康
爱晒太阳的rain是如何保养的
如何预防流感 勤洗手多晒太阳
如何正确服用枸杞子治疗阳痿
夏季被太阳晒伤后要如何处理
晒太阳为何引发药疹
夏天如何正确给眼睛防晒
晒太阳有三补:补骨头补阳气补正气
网络晒娃有风险 教你如何正确晒娃
防晒霜应该如何正确使用
原来物理防晒胜过所有防晒霜 夏季如何正确防晒
婴儿晒太阳
夏季何时晒太阳最好?
如何晒太阳宝宝长得更强壮
夏天宝宝如何科学晒太阳
冬季教你如何健康的晒太阳
宝宝晒太阳
宝宝晒太阳注意事项 宝宝晒太阳的正确方法
晒太阳的好处:多晒太阳能增寿
宝宝满月后要如何晒太阳
晒太阳怎么晒 如何正确晒太阳
冬季女性如何养生 早卧晚起多晒太阳
春季该如何科学地晒太阳呢
中医如何养生好 不妨晒下太阳
儿童白癜风能晒太阳吗 该如何护理
宝宝应该要如何来晒太阳
如何正确的晒太阳
如何正确判断是不是阳痿
龅牙矫正 让牙齿天天晒太阳
秋季如何晒太阳养生保健
宝宝正确晒太阳的几大知识点
如何正确防晒
如何正确判断阳痿不举