女性更年期怎么吃最健康
本文已影响1.65W人
本文已影响1.65W人
更年期是人生中不可避免的,最终仍然会降临到每个人的头上。对于这个大自然给予的变化,我们不需要有太沉重的心理压力,虽然过完更年期,我们的生命就会如同绽放过的玫瑰,逐渐走向凋零,但我们的信念是枯枝残叶也要比别人美出一份别致!所以,不要害怕更年期,在它到来之时我们就先用饮食调养让自己水当当吧!
更年期是人进入中年后,一种正常的生理变化,主要是因为体内激素分泌减少,而出现的一系列症状。有生理方面的也有心理方面的。
出现更年期综合征的女性,大约在40~50岁之间,轻重不同的表现为:脸潮红、盗汗、上半身发热、月经不规则、血压上升,以及时不时会有疲倦、头晕、呼吸不顺畅、胸口郁闷、焦虑不安、脾气暴躁或失眠等情形。
更年期不光在女性身上出现,男人也有更年期。男性的更年期比女性来得稍迟一些,大都在50~60岁。一般来讲,男性更年期表现往往发病缓慢,症状较轻,容易被忽视。其表现主要为:肌肉不如年轻时强健,皮下脂肪积聚,体重增加。性机能衰退,性欲减弱,以及烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、紧张倦怠、心血管功能差等。
更年期综合征患者,轻者不须治疗,严重者得在医生的指导下进行激素等药物治疗。在药物治疗的情况下,辅以食物调节,(对于较轻者,利用食物调节就可获得很好的效果)。往往可以起到事半功倍的效果。
祖国医学认为人更年期是因人体肾气衰所致,体内多见阴虚阳亢之态,食物调节应以补肾精,健脾胃,养心安神之品为主,合理的饮食安排不但可缓解更年期症状,更有利于更年期的轻松度过。下面先分界一下女性更年期的饮食调节方法。
食物调养宜多食一些滋养肝肾、清虚火之品。如枸杞甲鱼汤。(枸杞子25 g,甲鱼1只,做法,将甲鱼杀后去内脏、洗净,枸杞子放入甲鱼腹中,入锅加姜、葱等调料炖烂。喝汤、食肉、嚼枸杞子。)常作为更年期药食疗的药物有:何首乌、山药、益智仁、山萸肉、百合、决明子、菊花、黄芪、当归、红枣、莲子、核桃仁、桑葚子、蜂蜜、黑芝麻、茯苓、党参、龙眼肉、银耳、芡实、薏苡仁、白扁豆、胡萝卜、五味子、灵芝、枸杞子、栗子等。在日常膳食中可根据自己的喜好选择性的加入。
更年期女性怎么保健 更年期饮食注意事项
春节期间怎么吃健康又瘦身
男性怎么吃肉更健康
更年期女性怎么选择食物保健
更年期女性怎么饮食保健
人到中年 怎么吃更健康
更年期保健 女人更年期吃什么药
女性更年期吃什么 吃15种食物有益健康
更年期女性如何健康的养生保健
女性怎么游泳更健康
更年期女性怎么进行面部保健
月经期间吃什么好 女性这样吃更健康
女性更年期的四个健康处方
女性怎么穿鞋更健康
更年期女性如何预防贫血 更年期怎么保健
女性健康:更年期乳房保健
男人在更年期吃什么会更健康
更年期女性怎么保健方法
女性怎么运动更健康
更年期女性如何健康喝茶
更年期女性要如何饮食更健康
更年期女性怎么选择保健品
更年期女人吃什么健康又安全
更年期女性怎么养颜保健
更年期的女性如何健康养生保健
女性怎么洗澡更健康
更年期女性怎么吃出美丽健康
孕期怎么吃水果更健康
女性多吃什么更健康
更年期女性最好少吃肉
更年期男性怎么保健
生理期女性怎么吃出健康?
女性吃哪些食物更健康 女性吃的健康食物有什么