教你如何做好孕妇保健的方法
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(1)产前检查
当已证实怀孕,为了确保孕妇与宝宝的健康,必须定期接受产前检查. 在怀孕的第28周以前,每4周进行1次检查. 在怀孕的第29-36周,每2周进行1次检查. 在怀孕的第37周以后,每1周进行1次检查.
(2)孕妇的饮食禁忌
A.禁止抽烟及喝酒.
B.咖啡及浓茶要尽量避免.
C.避免脂肪及热量高的食物,如油炸食物及甜点等.
D.避免刺激性的食物,如咖哩,辣椒等.
E.避免含钠太高的食物及调味品,如太咸的食物,味精,卤制食品,罐头食品,快餐品等.
(3)充分的休息与睡眠
在怀孕期间,孕妇会特别容易觉得疲劳,每天睡眠要足8个小时,白天最好午睡片刻,不要长时间站立或步行。
(4)体重的控制
怀孕期间,体重会慢慢增加,初期约增加1-2公斤,中期后每周增加0.5公斤,整个孕期最理想是增加10-14公斤.因为每个人的体质不一,如你发觉自己过重或过轻,可请教妇产科医师.#p#副标题#e#
(5)性生活
在怀孕的前3个月,生产前3个月及有曾流产或有早产倾向的孕妇,最好避免性生活.但在一般情况下怀孕12-36周的孕妇,是不需禁止性生活的.
(6)日常生活
*要避免盆浴,应使用淋浴,尤其在怀孕最后的2个月.
*洗澡时,避免刻意冲洗阴道.
*避免攀高,举起重东西,压迫腹部.
*避免过度操劳及激烈运动.
*怀孕初期,后期及曾早产或流产的孕妇,不宜长途旅行.
*由于怀孕期间,口腔及牙齿很容易受到侵害,所以要注意口腔卫生清洁,早晚及饭后应刷牙漱口.
*要穿宽松舒适及吸汗的衣服.
*应穿防滑的平低鞋.
*保持心情愉快,多吃蔬菜水果,喝适量的水份,适当的身体活动如散步,养成定时排便的习惯,以保持大便畅通.
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