早餐的第一口 吃什么最好呢?
本文已影响2.79W人
本文已影响2.79W人
五壳根茎类不但含丰富的糖类,还可以快速提供人体所需要的基础能量,就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐,可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食,或是挑选较粗糙的五壳根茎类,像是全麦面包、杂粮粥等。
早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一,同时含有丰富的钙质,一般常吃的食物中,没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类,像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择,奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外,同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应,换句话说,即具有稳定情绪之作用。因此,在早上来一杯牛奶,或是豆浆也不错,再来煎一颗荷包蛋,都是可以吃到优质蛋白质,让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。
早餐如果能够补充水果,品质会更好!水果为维生素A、C丰富的来源,并含维生素B群、纤维质、与矿物质,不但具有刺激食欲的作用,同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡,吃水果不但能养顏美容,而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔!比方说,我们可以选择吃清粥配青菜,或是来个生菜沙拉,火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。
早餐是一天活力的泉源,太油、太甜、太咸的食物,吃了容易让人感到昏昏欲睡,所以在选择上,烧饼油条偶而换上馒头夹蛋,地瓜粥也可以取代薯条,来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔,清粥宜配青菜少酱瓜,身体负担减少了,一天的开始更有朝气。
早上吃什么粥最好呢
早餐吃什么好?早餐吃什么最营养?
最营养的早餐吃什么好?
早餐吃什么营养好呢
减肥早餐吃什么好 最佳减肥早餐搭配
什么时候吃早餐最好 宝宝早餐应该这样吃
想减肥早餐吃什么好?最适合减肥的早餐
早上吃什么早餐最好?5种早餐不能吃
白领女性早餐吃什么最好?
孩子吃什么早餐好 孩子最好的早餐是鸡蛋
减肥一定要吃早餐吗 减肥早餐吃什么最好
女人早餐吃什么好 6种食物当早餐最好
女人早餐吃什么最好 早餐吃鸡蛋好处多
宝宝的第一口奶吃什么好
减肥早餐最好吃什么 一周减肥早餐推荐
吃早餐的最佳时间 早餐吃什么减肥
早餐吃什么减肥最快 吃好第一餐想不瘦都难
上班族吃什么早餐最好?
晨起第一口吃啥最好
早餐第一口应这样吃 你做对了吗
孕妇早餐吃什么最好
早餐吃太早有害消化器官 什么时间吃早餐最好
早餐吃什么东西最好?
减肥早餐最好吃什么,减肥早餐吃啥好
老人早餐怎么吃最好呢?
早餐吃什么最有营养呢
这几种早餐一吃就变胖 早餐吃什么好
夏季早餐吃什么好呢?
减肥时早餐吃什么 第一口早餐决定你的身材胖瘦
不吃早餐胖的快 早餐吃什么好
减肥什么时候吃早餐好 吃早餐的最佳时间
早餐吃什么最好
产后第一餐吃什么好