临睡前不能吃哪些东西?
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1、辛辣刺激的食物
晚餐吃辛辣刺激的食物也是影响睡眠中药原因。大蒜(大蒜食品)、辣椒、洋葱会让胃部有灼烧感和消化不良 ,胃部难受,当然睡眠就会不好了!
2、含有咖啡因的食物
含咖啡因食物会刺激神经系统,比如咖啡,还有红牛饮料。还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
3、油腻的食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
4、酒类
睡觉前喝酒被很多人认为可以促进睡眠,确实,睡前喝酒可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡状态,很难进入深睡期。因此,喝酒的人睡觉睡的时间会很长,但是起来发现很累。就是这个原因!
5、容易饱的食物
还有些食物在胃里会产生较多的气体,从而有腹胀,胃胀感,妨碍正常睡眠,如洋葱、大白菜、豆类、玉米、香蕉等。
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