13个女性健康养生的时期
本文已影响1.1W人
本文已影响1.1W人
第一个黄金期
8岁这个年龄段决定了女人的生育能力。年轻女孩应避免过度锻炼并保持膳食平衡,尤其确保蔬菜和水果的摄入量。否则体内黄体酮激素含量会偏低,成年后受孕的机会也较小。
第二个黄金期
10岁因肥胖和缺乏运动,女孩青春期提早了。摄入足够量的钙至关重要,这段时期将长出全身骨骼中的40%。推荐食品有牛奶、酸奶和干酪。
第三个黄金期
25岁体内骨密度含量达到最高值。确保饮食中能摄入足够的钙和维生素D。建议成人的钙摄入量为每天700毫克。
第四个黄金期
30岁减肥变得更难,因为人体内的新陈代谢开始变慢。建议将每天的热量摄入减少200卡路里。
第五个黄金期
34岁这是最佳受孕生育时期。有研究认为,34岁当母亲的人更健康、更长寿,所生孩子也更健康。然而,这个年龄女性的生育能力开始急剧下降,坚持每天补充叶酸会更易怀孕。
第六个黄金期
35岁黑色素细胞开始变得越来越不活跃,头发开始变白。建议补充摄入维生素B,这样会有效减缓灰白头发产生的速度。
第七个黄金期
40岁男性的生育能力开始下降。尽可能多吃富含锌、维生素C、硒和维生素E的食品,这些对保持精子活力与数量都有好处。
第八个黄金期
41岁人体内的骨密度开始流失。坚持保持体重的锻炼,如快走、有氧运动、跳舞和跑步等,每周四至五次。
第九个黄金期
42岁每天损失1万个脑细胞,记忆力开始衰退。保持头脑活力的前提是健脑、多用脑。平日坚持阅读、下棋或玩乐器的人较少患痴呆。
第十个黄金期
50岁帕金森氏症开始出现早期症状。为预防此病,应多吃富含维生素E的食物如橄榄油、葵花子和杏仁等。
第十一个黄金期
51岁多数女性开始进入更年期。最好放弃含咖啡因饮品,这样会发现自身的更年期潮红现象有所改善。另外要保证钙的摄入。
第十二个黄金期
60岁这一年龄多发黄斑变性,因此而致盲者很多。推荐食品中首选甘蓝菜,其馀的还有椰菜、青豆、豌豆、芽菜、卷心菜、菠菜等。
第十三个黄金期
76岁这是一些国家男性公民的平均寿命。少吃更易长寿,6个月的限制热量饮食能有效降低老年致命疾病如癌症的发病率。但要注意摄入充足的蔬菜、水果和谷类,适量吃鱼类,少吃饱和脂肪、多吃不饱和脂肪如橄榄油等,适量饮酒。
13个生活好习惯 健康减肥不反弹
这13个时间段不宜性生活
女性白领怎么养生 早晚养生保健康
女性健康的养生
女性健康常识:13个关键年龄决定女性健康
女性健康养生 不便秘、不生气
适合女性养生的15种健康食物
亚健康男性如何健康养生
女性健康:推荐月经期养生补血营养食谱
女性保健 女性饮食养生的几个误区
盘点健康体检的13个项目
女性养生:从月经长短看健康
女性吃出美丽和健康的养生汤
经期保养 女性经期怎样做才健康
健康养生的文案
女性养生 影响女性健康的九大不良习惯
精液对女性健康的13大神奇功效
宝宝生长发育的13个关键时期
脸部4个信号看男性健康 男性健康养生的5大禁忌
6个女性时尚养生的误区
女性卵巢保养的三个最佳时期
健康养生 注意6个错误的洗澡时间
女性如何保护乳房健康 13招保护乳房健康
7个健康小妙招 健康养生又保健
女性养生保健的几个禁忌
有益女性冬季健康的养生粥 有益女性冬季健康的养生粥有哪些
女性生理期喝冷饮 影响女性生殖健康
呵护子宫 养护女性健康人生
女性经期养生保健秘方
女性经期养生的14个禁忌
不宜过性生活的13个时间点
什么营养素有利女性经期健康
肾癌各个时期的健康饮食