健美脚操助你美容养颜
本文已影响1.53W人
本文已影响1.53W人
现代社会生活和工作节奏,都已进入高速运转的快车道。尽管大家都知道健康是现代人最重要的“投资”和首选,但却苦于无暇顾及。尤其是整天忙碌着的公务员和白领一族,对追求健康只能是渴望与无奈并存。
脚和手一样,循行着多条经络与脏腑连通,有许多穴位和人体反射区。尤其是五个脚趾与全身各个脏腑、器官密切相关。小脚趾至阴穴,是足太阳膀胱经终点穴位,具有调节泌尿系统 和明目、通鼻等功能;脚底涌泉穴,是足少阴肾经的起点,更有重要的健身防病作用;脚踝关节两侧凹陷处,属人体生殖系统的反射区,经常按摩和刺激,可催发人 体激素。女性激素更具健身美容的功能,可使您皮肤靓丽,焕发青春。
此操简单易行,且不受时间、地点的限制。坚持操练者,定能收到健身强体之功效,更能还您一双靓丽的脚。如能赤脚操练效果更好。
提踵
双脚并立,脚跟靠拢,两脚间相距一拳半。同时作提踵动作(直膝)4×8次。为了能站稳身体,双手可扶住椅背。
按摩脚跟内侧
站姿同前,先将右脚稍向前移,用右脚跟的下后部按摩左脚跟内侧(即踝关节下凹陷处)4×8次;再用左脚跟按摩右脚跟内侧4×8次。此系人体生殖区反射点,能刺激和催发激素,更有健肾及防治相关疾病之功效。
按摩脚跟外侧
先将右脚提起,绕至左脚后跟,用右脚背及小趾外侧,按摩左脚跟踝关节下凹陷处4×8次;再用左脚以同样动作按摩右脚跟外侧4×8次。
按摩脚背
先用右脚弓(脚底中间凹陷处)按摩左脚背4×8次;再用左脚弓按摩右脚背4×8次。脚背经络丰富,是人体胸部反射区。位于脚弓处的涌泉穴,又是足少阴肾经要穴。
按摩脚背外侧
先用右脚背外侧(脚底向左),按摩左脚背外侧4×8次;再用左脚背外侧按摩右脚背外侧4×8次。
踩脚趾
先用右脚跟踩左脚趾,要求从大脚趾向小趾来回用力踩压4×8次;再用左脚跟踩压右脚趾4×8次。大脚趾系人体面部神经的集结区。大脚趾、第二趾、中趾、四趾、小趾的根部,是咽喉、食道、眼、耳以及泌尿系统的反射区。经常踩压能防治多种疾病及并使人耳聪目明。
按摩腓肠肌
腓肠肌即小腿肌,俗称腿肚子。按摩时先用右脚背绕至左脚小腿肌,自上而下按摩4×8次;再用左脚背按摩右小腿肌4×8次;按摩时会有酸胀感,有放松全身经络之功能。
甩脚
先将左脚站稳(可双手扶住椅背),再将右脚稍稍提起,脚尖向下,放松踝关节,用力甩动脚背4×8次;再甩左脚4×8次。这对放松肌肉、疏通经络极有好处。
转踝
先将左脚站稳,用右脚尖踮地,作顺时针或逆时针转动右脚踝关节4×8次;再以同样姿势转动左脚踝关节4×8次。可提高踝关节的灵活性。
按摩小腿外侧
先将右脚跟外侧(脚底向左),上自足三里,下至足踝处按摩左小腿外测;再用左脚跟外侧按摩右小腿外侧各4×8次。足三里系足阳明胃经要穴,有补气和促进消化功能的作用。
美容养颜瘦身汤 美容养颜瘦身汤食谱推荐
女人喝什么汤美容养颜 美容养颜汤推荐
吃什么美容养颜 靠谱的美容养颜食谱推荐
女人如何美容养颜 这些东西能美容养颜
养颜美容茶与你一起过美丽春季
美容养颜食谱推荐 让你吃出美丽
喝什么美容养颜 女人不妨常喝美容养颜汤
美容养颜偏方 推荐11个女性美容养颜偏方
女人如何美容养颜 推荐六大美容养颜汤
5款养颜美容食谱 让你越来越美
多喝美容养颜粥 让你吃出美丽
常吃猕猴桃可美容养颜教你吃出健康美丽
美容养颜汤怎么做 美容养颜汤大全推荐
女性美容养颜汤 推荐4款祛斑美容养颜汤
喝什么茶美容养颜 美容养颜茶喝出白肌肤
美容养颜汤有哪些 四款美容养颜汤推荐
秋季美容养颜食疗方 美食与美容
哪些果蔬食疗方有助美容养颜
美容养颜吃什么 13种食物助女人美容养颜
女性喝什么美容养颜 美容养颜汤推荐
女人吃什么美容养颜 三款食谱助女性养颜
碧玺功效强大 助你美容养颜保平安
这几款水果汁可助你美容美颜
美容穴位帮你养生驻颜
美容养颜汤怎么做 祛斑美容养颜汤推荐
秋季女士美容养颜喝什么 美容养颜茶推荐
喝什么茶美容养颜 6款美容养颜茶推荐
吃什么美容养颜 3款美容养颜食谱推荐
早春女生健康保健养生 健康达人教你怎样美容养颜
女人美容养颜的方法 6招美容养颜效果好
女性吃什么对皮肤好 美容养颜食谱助你养肤
教你怎么熬美容养颜粥
女人如何美容养颜 美容养颜有好方法