3个考前常见的睡眠误区
本文已影响1.78W人
本文已影响1.78W人
相关阅读:考前考生如何保证睡眠?
考生睡眠三大误区
Q:
俄国的彼得一世每天只睡5小时,爱迪生只要睡2~3小时就能恢复精力,拿破仑有时只要靠在树上打个盹就能消除疲劳。缩短睡眠时间,花时间多温习功课,是否也适合考生呢?
A:
爱迪生、拿破仑等成功例子只能算是个别特例,并不适合于每个人,特别是考生。
考前要保证睡眠质量为主,保持大脑的清晰,考场才能更好地发挥。仅仅依靠考前的加班加点,甚至牺牲睡眠时间来复习功课很难达到效果的,有时候适得其反,让考生上课注意力下降,思维迟钝。
长期睡眠不足,会引起体质下降,引起判断力减弱,思维迟钝,协调功能不良,甚至会导致神经衰弱,不利于青少年的成长。从心理学角度看,睡眠不足可造成心理疲乏,情绪容易不良变化等。
Q:
睡不好肯定影响考试表现,干脆多花点时间睡觉,休息好,状态才好?
A:
其实,睡眠时间不等于睡眠质量,睡得多不代表睡得好。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态,而其他神经中枢由于受到抑制时间太长,恢复活动的功能就会变 得相对缓慢,因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采,甚至智力下降。不能企图用长睡眠来代替低睡眠质量,一个好质量的睡眠,即使只是5~6个小时也足矣。
而睡眠质量的好坏与基因、个人习惯、环境等因素有关,家长确实可以提供良好的睡眠环境(如少噪音、黑暗、床褥清洁,床垫软硬合适),让孩子获得高质量睡眠。
Q:
想睡就睡,不想睡就复习,自然放松才能考出好成绩?
A:
按照平常生活规律,按时休息,按时复习才是最好的。随意更改生活规律,很容易适得其反。一个好习惯的养成是需要比长的时间,随意打乱既有的习惯,企图通过考前“三把火”是很难达到好睡眠要求的。
常见的前列腺炎误区有啥
老人睡眠的两大误区
去黑头的四个常见误区
午睡的注意事项 3个常见午睡误区要注意
睡眠面膜的使用误区 睡眠面膜的3个使用误区
免疫力常见的5个误区
孕妇3大常见饮食误区
流鼻血怎么止血 盘点3个常见误区
常见的健身4个误区
7个睡眠误区影响婴儿发育
吃蔬菜常见的十个误区
使用跑步机常见的3大误区
睾丸癌护理常见的3大误区
清晨喝水常见3大误区
冰箱保存食物的3大常见误区
吃鸡蛋常见的几个误区
吃鸡蛋的12个常见误区
认识影响宝宝睡眠的误区
睡前按摩3个地方提高睡眠质量
喝酒常见的几个误区
五个常见的化妆误区
日常的几个常见的喝酒误区
黑眼圈遮瑕常见错误 3个误区要避免
常见的刷牙三个误区
睡眠面膜怎么用:睡眠面膜的正确用法与日常5大误区
去除眼袋手术常见的3大误区
酒精肝的6个常见误区
饮食误区 饮食养生常见的16个误区
吃鸡蛋常见的十个误区
现代人对于睡眠的4个认知误区
最易忽视的睡眠误区
左撇子更聪明 左撇子的3个常见误区
五个最常见的性误区