10个有益健康的饮食常识
本文已影响2.49W人
本文已影响2.49W人
相关阅读:14个女性最需呵护的部位
我们知道饮食与健康息息相关,只要掌握健康饮食知识,就可以帮我们有效预防疾病,让身体更健康。牢记以下十个饮食小常识,就可以帮你杜绝疾病健康满分。
1、晚上睡不着喝杯蜂蜜奶
经过漫长而炎热的夏季,身体能量消耗大而进食较少,因而在气温渐低的秋天,就有必要调补一下身体,也为寒冬的到来蓄好能量。
在忙碌了一天之后:蜂蜜加热牛奶是最好的“诱睡饮品”。
专家认为,很多食物能起到安眠作用:食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、苹果等能帮入睡,晚饭喝点小米粥也对睡眠有帮助,但添加了蜂蜜的热牛奶一直被视为最好的“诱睡饮品”。
2、熬夜人群须多吃胡萝卜、韭菜
熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱,对视力、肠胃及睡眠都造成影响。要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
相关阅读:七种易转为癌症的疾病
3、樱桃、番茄美容抗癌圣品
樱桃、番茄中维生素PP的含量居果蔬之首,维生素PP的作用是保护皮肤,维护胃液的正常分泌,促进红细胞的生成,对肝病也有辅助治疗作用。
樱桃、番茄中维生素C的含量是西瓜的10倍,由于其中有机酸可保护维生素C在煮食时不受或少受破坏,所以对多种癌症都有预防作用。
4、醋煮鸡蛋可治疗沙哑的声音
经常会有人因为用嗓过度或者劳累而出现嗓子喑哑的状况,声音嘶哑,喉部干燥,伴有咳嗽、咯痰。这时候,吃点醋煮鸡蛋可以有效地缓解,尤其是对血虚、阴虚体质的人尤为有效。
中医认为鸡蛋味甘,性平,具有滋阴养血、润燥的作用,可从根本上改善患者血虚、阴虚的症状;醋性温、味酸苦,具有活血化淤、消肿止痛、解毒杀虫之功效,而喑哑患者常有不同程度的咽喉黏膜及声带的充血、肿胀、疼痛,醋可有效减轻患者的上述不适,且据《本草纲目》记载醋能“理诸药”,醋与鸡蛋共同煮食,在功效方面可起到协同作用。
编辑推荐:常见吃错会中毒10种食物 夏季养生饮哪些花茶?
相关阅读:夏季吃什么水果最健康?
5、香菇最能预防龋齿
香菇最能预防龋齿。香菇所含的香菇多糖体,能够抑制口腔内致病菌的生长,阻止牙菌斑的形成,防止龋齿。其次,香菇还含有一般蔬菜所缺乏的维生素D源(麦角甾醇),麦角甾醇经日光照射,可转变成维生素D,可增强人体免疫能力,并能帮助儿童骨骼和牙齿成长。
6、芹菜“蔬菜中的伟哥”
青翠爽口的芹菜在餐桌上很多见。对男性而言,芹菜是“蔬菜中的伟哥”,具有良好的助性效果,夫妻共同饮用芹菜汁更能促进性生活和谐。
芹菜的降压作用为人们所熟知,对血管硬化、神经衰弱亦有辅助治疗作用,但它最明显的功效是促进性兴奋。西方一度将芹菜称为“夫妻菜”,古希腊僧侣曾将之列为禁食,主要是因为芹菜含有雄性激素,能刺激勃起,还会使男性体味更好闻。
值得一提的是,不少家庭吃芹菜时只吃茎不吃叶,这不太科学。芹菜叶片的营养价值很高,如果不太习惯芹菜的口感,不妨将它榨成汁饮用,一样会有不错的“助性效果”。
编辑推荐:夏季如何巧用花养生? 9个会使女人变丑的坏习惯
相关阅读:七种易转为癌症的疾病
7、女性多吃豆腐可预防臀部下垂
朝九晚五的上班族,因久坐办公室不常运动,脂肪渐渐累积在下半身,这样容易造成臀部下垂。而真正造成臀部下垂的最重要诱因,还是我们日常生活中不合理的饮食。
要知道,若摄取了过多的动物性脂肪,就很容易在下半身囤积,进一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因,就让我们先从一日三餐着手,多吃豆腐,就是防止臀部下垂的最佳食品。
8、多脂鱼及大豆可减轻膝盖痛和关节僵硬
美国俄克拉荷马州的研究显示,每天服用大豆蛋白质三个月之后,人们的膝盖痛会得到改善。大豆及其制品富含大豆异黄酮,具有抗炎症的效果,豆浆、黄豆、豆腐等都很好。
许多研究发现,鱼和鱼油能减轻膝盖痛和关节僵硬。鱼含有的欧米伽3脂肪酸能减轻关节炎,保护膝盖软骨。专家建议,每周吃两份多脂鱼,比如三文鱼或青花鱼。
编辑推荐:夏季消暑有哪些方法? 七种越吃越肥的减肥食品
相关阅读:14个女性最需呵护的部位
9、每天1土豆养胃防中风
中医认为,土豆能和胃调中、健脾益气,对治疗胃溃疡、习惯性便秘等疾病有裨益,兼有解毒、消炎的作用。土豆中含有丰富的b族维生素和优质纤维素,在人体延缓衰老过程中有重要作用。
土豆富含的膳食纤维、蔗糖,有助于防治消化道癌症和控制血液中胆固醇的含量;其中的黏体蛋白质,能预防心血管疾病。土豆能减少中风的危险,且无任何副作用。每日吃1个土豆,即可使中风的机会下降40%。
10、火龙果营养多,对胃壁还有保护作用
火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白,不但能起解毒的作用,而且,此种白蛋白对胃壁还有保护作用。
火龙果含有丰富的维生素c,有很好的美颜美白皮肤的效果,而果肉内所含的水溶性纤维含量也是非常的丰富,此类纤维吸水膨胀10~15倍,产生凝胶状物质令食物在胃中停留时间较长,使节食减肥者延长饱足感而不致饥饿难耐,有良好的减肥功效。
专家提示:火龙果建议在餐前食用,这样才能发挥火龙果胶体对胃壁的保护作用。
编辑推荐:常见吃错会中毒10种食物 夏季养生饮哪些花茶?
宝妈们要知道的儿童健康饮食小常识
饮食新规则 吃牛肉有益健康
宝宝过春节健康饮食10个提醒
学生饮食保健的八个小常识
健康饮食知识小常识
怎么安排饮食有益胃健康
男人健康饮食有讲究 吃什么有益健康
10个饮食法则让你苗条又健康
夏季饮食健康小常识有哪些 夏季怎么吃更健康
秋季饮食养生10个小常识
冬季饮食的健康准则 五种饮食常识让你吃的开心
老人怎么饮食对健康有益
健康饮食知识小常识
白菜止咳还抗癌!健康饮食小常识
常犯的健康误区 教你5个健康小常识
怎么样饮食有益胃癌健康
春季饮食小常识 吃这些更健康
10种怪味食物对女性健康有益
中医解密常见的10种饮食健康谣言
生活健康小常识,8个对身体有益的习惯(养生从早到晚)
经常混合饮用多种果汁有益健康
健身前后的四个饮食常识
怎么烹饪饮食有益老人健康
饮食有哪些禁忌有益女性健康
关于健康饮食的小常识
幼儿秋季养生小常识 10个常识让宝宝更健康
健康饮食小常识 推荐有利于乳房健康的食物
健康饮食常识 健康饮食常识介绍
经期饮食减肥 3个常识促进健康瘦身
健康养生小常识 10个绝佳养生时间
常饮决明子护眼益健康
健康饮食小常识 教你如何吃出健康
健康饮食小常识 你知道吗