成就纤腿的两个简单小方法
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经常坐办公室的朋友很多都有肥胖的臀部、令人厌恶的大象腿。您有为这些痛苦不堪吗?还在羡慕别人的筷子般的细腿吗?今天为你推荐的两式瘦腿减肥操帮助你解决这些让你烦恼的问题!对于大象腿很有效果!想要拥有小鸟腿吗?那就来练习我们的瘦腿减肥操吧!
小腿曲线修成操
step1 坐在椅子中央将上半身挺直,双脚交叉,双手沿着椅子两侧自然垂下。
step2 保持双脚交叉,脚尖顶住地板,慢慢地做掂脚尖动作,反复约20次,让松垮的小腿肌肉紧实起来!
step3 以双手环抱煮单脚膝盖,固定膝盖的高度。
step4 保持step3的膝盖高度,将腿往前伸直并抬起,然后再恢复到原来的位置。
大腿纤细操
step1 膝盖并拢跪直,上半身挺直,双手举起并往前伸直。
step2 保持step1姿势,将上半身向后倾,来伸展大腿肌肉,约做10次即可。
朋友们,想摆脱大象腿不妨练习下这两式有效瘦腿的减肥操,平时多食用些水果蔬菜,相信减肥瘦腿的速度会很快的。
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