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不同于传统观念,新的健康生活小贴士中,长吁短叹有利于健康。日本心理学家的观察得知,当人们在悲哀愁怅的时候,长吁短叹两次,有安神解郁的坦然感,在工作、学习紧张疲劳的时候,长吁短叹一番,会有胸宽神定的豁达感。即使是心满意足,愉快兴奋时,长吁短叹一次,也会顿觉轻松愉快。所以,生理卫生学家指出,每天进行体育运动之前,首先长吁短叹几次,则具有强健呼吸肌及改善呼吸功能的作用,既能强精益神,又可促进锻炼。
雨中散步有利于健康。气象学者认为,一场毛毛细雨降落大地,可洗涤尘埃污物,净化空气,路面更清洁,空气更清新。而且,雨前残阳照射及细雨初降时,所产生的大量负离子有“空中维生素”之称,可以降低血压。此外,到户外冒着细雨散步,还有助于消除阴雨天气容易引起的情绪抑郁症。
傍晚锻炼有利于健康。国外的一些医学保健专家研究表示,傍晚锻炼也有益处。因为人体的各种活动都受“生物钟”的控制,在一天24小时内,人的体力最高点和最低点都有一定的规律性,而体力发挥到最高点的时间,多数是在傍晚。
在傍晚这段时间里,人的肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰,心率及血压的上升率也最为平稳,而且傍晚运动距睡眠时间较短,所产生的疲劳能促使较快入睡。所以,可在晚餐半小时后选择一幽静之处,舒筋展腰,松弛精神,既能使思维清新,又能改善睡眠状态。
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