久坐一小时等于抽两根烟
本文已影响2.98W人
本文已影响2.98W人
久坐的危害甚于吸烟。据台湾《康健》杂志报道,抽一根烟,会折损约11分钟的寿命,而澳大利亚昆士兰大学研究发现,久坐1小时的危害约等于抽两根烟,也就是减寿22分钟。
有时窝在沙发上,感觉身体很放松,殊不知,此时腰椎弯曲,承受的压力更大,容易造成下背痛,严重时甚至会导致椎间盘突出。
可以用运动改变姿势,例如打羽毛球时需要伸展躯干,能矫正弯腰驼背的姿势。游泳也是对抗久坐的好运动。游泳时,身体维持水平,脊椎承受的压力较小,还可以锻炼久坐时不常使用的背肌。
除此之外,每天下班后还可以尝试以下6种锻炼,有助于缓解久坐不适:
1.坐直,双手在胸前合十,互推5秒后放松,至少做4次,可以锻炼胸肌;
2.坐在较硬、有靠背的椅子上,缩小腹,抬起一条腿,直至腿部发酸再换另外一条,可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌;
3.背贴着墙,后脚跟离墙一拳远,肩胛骨往后夹,收下巴,腹肌用力向后缩,尽量使腰部与墙没有空隙,能伸展前胸,放松紧绷的肩膀,还可以增加难度,即大腿往下坐,缓慢上下摩擦墙壁,这样又可以锻炼大腿股四头肌;
4.睡前和起床后,可以在床上趴一会儿,伸展前胸;
5.打开双脚,与肩同宽,收紧小腹,大腿往下坐,可以锻炼大腿肌肉;
男子值夜班久坐12小时 两天流光人体三分之二血液
连吸两根烟后头晕呕吐 原因竟是醉烟
女性炒菜一小时相当于吸半包烟 怎么办好
一升等于多少毫升?一升水原来是两斤(一升等于1千毫升)
不抽烟、体重正常的中年人活得更久
点了一夜的蚊香 等于吸了一夜的二手烟
久坐是健康杀手 每天静坐6小时容易患癌
一个槟榔等于几根烟 一个槟榔相当于几根烟
坐飞机要提前多久到机场:提前两小时(无托运则更短)
一根香蕉等于多少米饭,半碗(一根香蕉热量为80卡左右)
坐久了大腿根部痛的原因
每天一根烟照样中风 一根烟引发这些疾病
一个槟榔等于几根烟?一个槟榔嚼多久
网友坐公交劝阻女子抽烟反被怼:抽你的了吗?
便秘怎么办 一天不排等于吸三包烟
动物园大猩猩每天至少得抽两包烟 抽烟上瘾有得报销
Papi酱低调等车犯烟瘾找大叔借火抽烟图片
陈乔恩抽烟照曝光 清纯形象毁于一旦
宝宝便便时不宜坐盆 久坐便盆易导致两大疾病
于谦真的喜欢抽烟喝酒烫头吗 抽烟喝酒烫头这个梗的下一句是什么
男人爱抽烟 小心抽出6种危害
小伙连抽3包烟突发心梗 从9岁抽烟烟龄已18年因此险猝死
郑爽街头抽烟被拍 与杨洋最新消息两人恋情坐实在一起了
久坐致小腿肿痛 5招预防久坐后小腿发胀
抽烟不好为啥还有人抽 抽烟有好处吗
抽烟喝酒一时之快 当心不育找上门
男生跟你约会的时候抽烟 约会的时候抽烟真的好吗
做仰卧起坐时小腹抽搐是怎么回事?
粽子煮多久:一两个小时左右(冷水下锅)
夏季上班族久坐的危害有哪些 久坐1小时等于减寿22分钟。
警方曝传销人员笔记:等哥有了钱抽烟抽中华
红枣银耳汤煮多久 一到两个小时
睡前这样坐一会等于跑步一小时(图)