10类食物让你内分泌紊乱 女性少吃为妙
本文已影响2.55W人
本文已影响2.55W人
内分泌失调是女性常会有的,那么内分泌失调吃什么好呢?其实,食物也会影响体内的激素水平,如果食用的当会起积极的调节作用,如果食用不当反而会对健康造成影响,下列几种常见食物可影响内分泌水平,女性应警惕。
(1)牛肉、猪肉的红肉
会促进睾酮分泌的就是动物性蛋白质,而这些肉类都是富含动物性蛋白质的食物。
其中,又以牛肉及猪肉的红肉部分含有丰富的动物性蛋白质与锌,会促进睾酮的生成。所以最应该避而远之。
(2)西兰花、花椰菜、高丽菜
被认为是“有益健康及美容”的蔬菜,过量食用也没有好处。
这些食材会降低有减少体毛作用的雌激素(女性荷尔蒙)的分泌,也就等于抑制了睾酮生成的负面要素。
(3)牡蛎
睾酮的生成、分泌所不可欠缺的就是锌。其实牡蛎中锌的含量,在所有的食材中也是数一数二的。
(4)葱、大蒜、韭菜
葱、大蒜及韭菜中所含有的大蒜素,有加强体内睾酮作用的效果。
(5)糖
果糖和葡萄糖的过度消耗能够关闭控制激素水平的基因。
日常餐桌上的糖分、汽水、含糖饮料等食物中这类物质的含量都较高,因此摄入时最好仔细阅读营养标签,避免摄入过多糖分。
(6)酒精
一些研究发现,酒精会导致雌激素增加。
适量饮酒也可能导致绝经前妇女的孕激素水平下降,因此一定要记得,在日常食物中降低酒精的摄入量。
(7)油炸类食物
薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。
反式脂肪酸可增加人体“不良胆固醇”,增加患心脏病的风险。同时,反式脂肪酸还会减少荷尔蒙分泌。
(8)咖啡因
咖啡因会增加一定的激素,尤其是皮质醇的分泌,能够刺激肾上腺分泌,产生应激激素。
当你摄入咖啡因,这些激素能够在你的血液内长达18个小时。
(9)动物内脏
含有较多的胆固醇,而胆固醇是合成性激素的重要配方。
此外,内脏含有肾上腺素和性激素,会促进精原细胞的分裂和成熟,加强体内睾酮作用。
(10)牛肝
牛肝含有的肉毒碱会促进睾酮的分泌与脂肪代谢。
小编提醒:洋快餐中含有过多的饱和脂肪酸,过多的摄入会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,也会造成内分泌失调。
内分泌失调可能出现多种症状,女性专家指出女性内分泌紊乱,一般会出现如下症状:
1.肌肤恶化:
很多女性都有过这样的经历,亮丽的脸上突然出现了很多黄斑、色斑,抹了不少的化妆品也无济于事,其实这不只是单单的皮肤问题,这些色斑也是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的。
2.脾气急躁:
更年期女性经常会出现一些脾气变得急躁,情绪变化较大的情况,出现出汗、脾气变坏等,这可能是女性内分泌功能出现下降导致的。
3.妇科疾病:
妇科内分泌疾病很常见,子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病,还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关,有些面部色斑也是由于妇科疾病造成的。
4.肥胖“喝凉水都长肉”:
很多人经常发出这样的感慨。据内分泌科医生介绍,这可能和本人的内分泌失调有关系,高热量、高脂肪的食物,不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。
5.不孕:
有的女性婚后多年,性生活正常,却怀孕无望。去医院检查,医生告之,先调调内分泌。究其原因,是因为内分泌失调,使得大脑皮层对内分泌的调节不灵;或是子宫内膜受损,对女性激素的反应不灵敏,反射性地影响内分泌的调节,降低了受孕成功的机会。
6.乳房胀痛、乳腺增生:
其主要原因就是内分泌失调。乳房更重要的作用则是通过雌激素的分泌促进其生长发育,所以一旦内分泌失衡,紊乱,便容易形成乳腺增生及乳腺癌。
7.体毛:
不论男女,体内的内分泌系统都会同时产生与释放雄性激素与雌性激素,差别在于男生的雄性素较多,女性的雄性素较少,这样才会产生各自的性别特征。但当体内的内分泌失调时,女性雄性激素分泌过多,就可能会有多毛的症状。
8.白发、早衰:
白发早生也可能是个内分泌问题。另外,内分泌失调,尤其是性激素分泌减少,是导致人体衰老的重要原因。
怎么改善内分泌失调 “黄色”食物平衡内分泌
内分泌失调吃什么药好 内分泌失调10种最好的礼物
肾不好不能吃什么 这9类食物少吃为妙
内分泌失调有什么症状:变得暴躁易怒(月经紊乱皮肤变差)
肠胃功能紊乱吃什么食物?
调节内分泌吃什么食物 5种食物是好选择
内分泌紊乱是什么引起的 早了解原因早治疗
内分泌失调吃什么好 推荐10种食疗
内分泌紊乱:有哪些症状及治疗方式
中医妙方调节女性内分泌失调
内分泌失调可以吃什么调节 调节内分泌的食物有什么
打乱你内分泌的三大“元凶”
女人如何调节内分泌 不妨常吃这5种食物
女性内分泌失调症状 内分泌失调吃什么好
10个饮食好习惯 让你边吃边减肥
男人也会内分泌异常?内分泌异常少吃快餐
青春期少女内分泌失调 常吃这些食物可调节
女性内分泌失调有什么表现 内分泌失调吃什么比较好
调节内分泌吃什么食物好 推荐五种食物
内分泌失调怎么办 揭内分泌紊乱对女人的危害
内分泌失调如何调理 5个妙招教你调好内分泌
三种食物分分钟让你咪咪受伤 女人要少吃
这三类女性最容易内分泌失调
内分泌失调吃啥好 五种食物帮你平衡
吃什么调节内分泌 美食助女人调节内分泌
内分泌失调了吗 食疗助女人调节内分泌
女性雌激素分泌过少 经期要多吃这样的食物
导致女性内分泌失调七大原因 饮食多吃黄绿色食物
吃什么调节内分泌 调节内分泌的食谱推荐
内分泌紊乱长痘痘怎么办 内分泌紊乱长痘痘的解决方法
能够调理内分泌失调的4类食物
内分泌乱了要尽早调 建议食疗调节内分泌
黄豆鱼类 专治内分泌失调的6种食物